TRX bedeutet "Ganzkörper-Widerstandsübung" und wird auch genanntSuspensionstrainingssystemEs wurde von ehemaligen US Navy SEALs entwickelt. Aufgrund der Notwendigkeit, auf dem Schlachtfeld einen guten körperlichen Zustand aufrechtzuerhalten und auch mit vielen Notfällen umgehen zu können, ist das TRX-Suspensionstrainingsseil, das sowohltragbarUndumfassendwurde geboren.
TRX ist eines der einfachsten und effektivsten Fitnessgeräte, mit dem man die Muskeln formen kann.körperliche Stärkedes amerikanischen Soldaten, nur mit sich selbst und einem Aufhängungsgurt! Es kann auch Frauen ermöglichen, mehr Form zu bekommen.schöne Muskellinien und Figuren!
Was sind seineVorteile?
1. Jede Handlung, die ich bis ins Detail verfolgt habe,Rumpfmuskulatur stärkeneinen signifikanten Effekt.
2.Einfach, praktisch und leicht zu verstauenSie können trainieren injeder OrtDie
3. NeinLastan Kniegelenken.
4. Das einzigartige Aufhängungsprinzip kannEs verbessert Gleichgewicht, Koordination und Stabilität der gesamten Körpermuskulatur und hat eine hervorragende Wirkung auf die Stärkung der Muskelkraft, insbesondere der Rumpfmuskulatur, die Fettverbrennung und die Formung der Kurven.
5. Solange einerDrehpunktTRX kann trainierenüberallDie
TRX bietet folgende vier wesentliche Vorteile:
1. Klein und leicht zu transportieren
TRX nutzt fortschrittliche Industrietechnologie, wiegt weniger als ein Kilogramm, benötigt nur wenig Stauraum und ist kinderleicht zu installieren. Ob zu Hause oder draußen – befestigen Sie den Gurt einfach an der Tür, der Wand oder einer anderen geeigneten Stelle und schon können Sie jederzeit mit dem Training beginnen.
2. Geeignet für Personen mit unterschiedlichem Fitnesslevel
Egal ob Anfänger oder Fitnessprofi, ob Sie abnehmen oder Muskeln trainieren möchten, Sie können den Widerstand an Ihr eigenes Körpergewicht anpassen, indem Sie den Winkel zwischen Ihrem Körper und der Schlinge verändern, um Ihr individuelles Trainingsziel zu erreichen.
3. Verbesserung der Gleichgewichtsfunktion
Suspensionstraining ist wie Yoga an einem Seil. Es erfordert sowohl Ausdauer als auch eine Reihe von Gleichgewichtsübungen.
4. Trainieren Sie die unteren Rückenmuskeln.
In den letzten Jahren hat die amerikanische Fitnessbranche dem Training der unteren Rückenmuskulatur, insbesondere der Muskulatur entlang der Wirbelsäule, besondere Bedeutung beigemessen. Im Stehen lastet aufgrund der Erdanziehungskraft ein hoher Druck auf der Lendenwirbelsäule und den Gelenken der unteren Extremitäten. Büroangestellte, die oft lange sitzen, spüren diese Beschwerden noch deutlicher. TRX-Bänder korrigieren die Wirbelsäulenform, entspannen die Gelenke und trainieren gleichzeitig die Muskulatur des unteren Rückens – eine effektive Trainingsmethode.
Schulungsunterlagen
Das TRX-Suspension-Fitnesssystem ist nicht geeignet für Personen mit Bluthochdruck, Arteriosklerose oder Herzerkrankungen, da die intensive Belastung ein hohes Verletzungsrisiko birgt. Zudem wird von der Nutzung abgeraten, wenn bereits Verletzungen an Muskeln, Knochen oder Gelenken vorliegen.
Vorsichtsmaßnahmen für das TRX-Suspension-Fitnesssystem: Beim TRX-Training gilt der Grundsatz, im Rahmen der eigenen Möglichkeiten zu trainieren. Beachten Sie während des Trainings Folgendes: ① Stellen Sie den Widerstand innerhalb Ihres Leistungsbereichs ein und versuchen Sie es nicht mit zu hohen Schwierigkeitsgraden. ② Achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Eine falsche Haltung kann Muskeln und Bänder verletzen. ③ Halten Sie das Hauptseil während des Trainings stets unter Spannung, um die Effektivität der Übung zu gewährleisten. ④ Verteilen Sie die Kraft gleichmäßig auf beide Arme. ⑤ Halten Sie das Hauptseil während des Trainings von Ihren Oberarmen fern, um Hautirritationen zu vermeiden.
TRX Suspension Fitness System Trainingscode
1. Die Stärkung der Rumpfmuskulatur ist nicht so einfach, wie wir denken. Verschiedene Sportarten stellen unterschiedliche Anforderungen an die Rumpfmuskulatur.
2. TRX ist wie ein „Ring auf dem Boden“. Es sieht einfach aus, ist aber gar nicht so leicht zu meistern. Manche Übungen sind einfach auszuführen, andere hingegen schwer zu üben.
3. Bei der Brustkorberweiterung (umgekehrte Vogelbewegung) müssen Sie Ihre Arme fest anspannen, nicht loslassen oder durchstrecken, da die Brust- und Armmuskulatur der meisten Menschen nicht stark genug ist, um sich vollständig zu öffnen, da es sonst leicht zu einer Zerrung kommen kann.
4. Die Rumpfmuskulatur wird schrittweise aufgebaut. Keine Panik.
5. Nimm jede Übung und jede Handlung ernst. Nimm sie während des Trainings nicht auf die leichte Schulter, mach keine Witze; Humor mag zwar ein gutes Mittel zur zwischenmenschlichen Kommunikation sein, kann dem Übenden aber schaden.
Veröffentlichungsdatum: 15. November 2021