Fortgeschrittene Fitnessfähigkeiten: Suspension-Elastikband-Technologie (TRX)

TRX bedeutet „Ganzkörper-Widerstandsübung„und heißt auch“Suspension-Trainingssystem". Es wurde von den ehemaligen US Navy SEALs entwickelt. Aufgrund der Notwendigkeit, auf dem Schlachtfeld eine gute körperliche Verfassung aufrechtzuerhalten und auch viele Notfälle zu bewältigen, ist das TRX-Suspension-Trainingsseil beidestragbarUndumfassendwurde geboren.

TRX ist eines der einfachsten und effektivsten Fitnessgeräte, mit dem Sie trainieren könnenkörperliche Stärkedes amerikanischen Soldaten nur mit sich selbst und einem Tragegurt!Es kann Frauen auch ermöglichen, mehr zu formenschöne Muskellinien und Figuren!

Was sind das?Vorteile?

1, jede Aktion, die ich bis ins Mark erreicht habe,Kernkraft stärkenein erheblicher Effekt.

2.Einfach, bequem und leicht zu verstauen, Sie können darin trainierenJeder Ort.

3. NeinLastan Kniegelenken.

4. Das einzigartige Federungsprinzip kannEs verbessert das Gleichgewicht, die Koordination und die Stabilität der gesamten Körpermuskulatur und hat eine hervorragende Wirkung auf die Stärkung der Muskelkraft, der Rumpfmuskulatur, die Fettverbrennung und die Formung von Kurven.

5. So lange wie einsDrehpunkt, TRX kann trainierenüberall.

TRX bietet die folgenden vier Hauptvorteile:

1. Klein, leicht zu tragen

TRX nutzt fortschrittliche Industrietechnologie, wiegt weniger als 2 Pfund, benötigt nur wenig Lagerraum und die Installationsmethode ist sehr einfach.Ob zu Hause oder draußen, befestigen Sie den Gürtel einfach an der Tür, Wand oder anderen Orten und schon können Sie jederzeit mit dem Sport beginnen.

2. Geeignet für Menschen mit unterschiedlichem Fitnessniveau

Egal, ob Sie Anfänger oder Fitnessexperte sind, abnehmen oder Muskeln trainieren möchten, Sie können den Widerstand entsprechend Ihrem eigenen Körpergewicht anpassen, indem Sie den Winkel zwischen Ihrem Körper und der Schlinge ändern, um Ihr eigenes Trainingsziel zu erreichen.

3. Verbessern Sie die Gleichgewichtsfunktion

Suspension-Training ist wie Yoga am Seil.Es erfordert sowohl Ausdauer als auch eine Reihe von Gleichgewichtsfähigkeiten.

4. Trainieren Sie die unteren Rückenmuskeln

In den letzten Jahren hat die amerikanische Fitnessbranche besonderen Wert auf das Training der unteren Rückenmuskulatur, insbesondere der Muskeln rund um die Wirbelsäule, gelegt.Wenn wir aufrecht stehen, stehen die Lendenwirbelsäule und die Gelenke der unteren Extremitäten aufgrund der Schwerkraft der Erde unter großem Druck.Büroangestellte müssen oft lange im Büro sitzen, und dieses Symptom ist noch deutlicher.TRX kann die Form der Wirbelsäule anpassen, die Gelenke vollständig entspannen und gleichzeitig die Muskeln des unteren Rückens trainieren, was eine geeignete Form der Fitness darstellt.

Trainingsnotizen

Personen, die nicht für das TRX-Suspension-Fitnesssystem geeignet sind, sind aufgrund des hohen Trainingsaufwands zur Vermeidung von Unfällen nicht für Personen mit hohem Blutdruck, Arteriosklerose und Herzerkrankungen geeignet.Darüber hinaus wird die Praxis nicht für Personen empfohlen, die Schäden an Muskelgewebe, Knochen oder Gelenken erlitten haben.

Vorsichtsmaßnahmen für das TRX-Suspension-Fitnesssystem Beim TRX-Training ist es ein sehr wichtiger Grundsatz, alles zu tun, was Sie können.Während des Trainings sollten Sie auf Folgendes achten: ①Um die Anpassung des Widerstands im Rahmen Ihrer Fähigkeiten zu erfassen und sich nicht zu beeilen, um hohe Schwierigkeitsgrade herauszufordern;②Achten Sie auf die Aktionshaltung. Eine falsche Haltung kann leicht zu Schäden an Muskeln und Bändern führen.③Während des Trainings sollte das Hauptseil immer unter Spannung bleiben, um die Wirksamkeit der Aktion sicherzustellen;④Die Kraft der beiden Arme sollte während des Gebrauchs gleichmäßig sein;⑤Das Hauptseil sollte während des Gebrauchs vom Oberarm ferngehalten werden, um die Haut nicht zu zerkratzen.

Schulungscode für das TRX Suspension Fitness System

1. Die Kraft der Rumpfmuskulatur lässt sich nicht so einfach trainieren, wie wir denken.Verschiedene Sportarten stellen unterschiedliche Anforderungen an die Rumpfmuskulatur.

2. TRX ist wie ein „Ring auf dem Boden“.Es sieht einfach aus, ist aber eigentlich nicht leicht zu meistern.Manche Bewegungen sind einfach auszuführen, andere sind schwierig zu üben.

3. Bei der Brustexpansion (umgekehrte Vogelbewegung) müssen Sie Ihre Arme anspannen, nicht loslassen oder strecken, da die Brust- und Armmuskeln der meisten Menschen nicht stark genug sind, um sich vollständig zu öffnen, da sie sonst leicht zu öffnen sind Beanspruchung .

4. Die Rumpfkraft wird nach und nach trainiert.Seien Sie nicht besorgt.

5. Nehmen Sie jede Übung und jede Aktion ernst.Nehmen Sie es beim Üben nicht auf die leichte Schulter, machen Sie keine Witze, Humor mag ein gutes zwischenmenschliches Schmiermittel sein, aber er schadet dem Praktizierenden wahrscheinlich.