Wie schläft man gut beim Wintercamping? Warm schlafen? Ein warmer Schlafsack reicht völlig aus! Endlich ist es soweit: Du kaufst dir deinen ersten Schlafsack. Neben der Vorfreude kannst du jetzt auch lernen, wie man einen Schlafsack richtig benutzt, um warm zu bleiben. Wenn du diese Tipps beachtest, kannst du die volle Wirkung deines Schlafsacks ausschöpfen!
Es gibt drei wichtige Grundlagen, die Sie über die richtige Verwendung von Schlafsäcken zum Warmhalten wissen müssen:
1. Zuerst die Hauptursache für den Körpertemperaturverlust beheben.
Die Hauptfunktion eines Schlafsacks besteht darin, die vom Körper abgegebene Wärme zu speichern. Indem er die Luft zwischen Körper und Schlafsack erwärmt, hält er warm. Daher ist es wichtig, den Wärmeverlust zu minimieren. Dazu gehören beispielsweise die Wärmespeicherung im Schlafsack, eine gute Isomatte, ein Zelt oder ein geeigneter Campingplatz. Wenn diese Faktoren beachtet werden, ist man bestens für wohlige Wärme gerüstet.
2. Vermeiden Sie weitere kleine Fehler, die zu einem Verlust der Körpertemperatur führen können.
Nachdem wir die Hauptursachen für den Wärmeverlust des Körpers behandelt haben, müssen wir uns nun den Details widmen. Das Grundprinzip bleibt dasselbe: die Körpertemperatur und die Wärmeschicht im Schlaf aufrechtzuerhalten. Zum Beispiel: Tragen Sie zum Schlafen eine Pelzmütze, trockene und bequeme Kleidung, gehen Sie vor dem Zubettgehen auf die Toilette und vermeiden Sie es, nachts aufzustehen.
3. Finden Sie eine Möglichkeit, die Aufrechterhaltung der Körperwärme zu verbessern.
Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Schüssel heiße Suppe oder essen Sie etwas Kalorienreiches, machen Sie ein paar leichte Übungen zum Aufwärmen und wenn Sie mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin zelten gehen, schlafen Sie zusammen! So können Sie die Körperwärme effektiv teilen und die Temperatur erhöhen.
Anschließend werden wir analysieren und untersuchen, warum die oben genannten Methoden Ihre Körpertemperatur effektiv aufrechterhalten und somit den Effekt des Warmhaltens erzielen können.
1. Der menschliche Körper selbst erwärmt sich/gibt Wärme ab.
Der menschliche Körper funktioniert wie ein Ofen, der ständig brennt. Dieser Mechanismus sorgt dafür, dass sich der Körper warm anfühlt. Wenn die vom Körper abgegebene Wärme jedoch nicht ausreichend gespeichert und gehalten wird und dadurch Wärme verloren geht, friert man. Ein Schlafsack mit der richtigen Menge an Daunenfüllung kann helfen, die Wärme zu speichern. Noch besser ist es, die Innenseite des Schlafsacks zu nutzen. Bei korrekter Nutzung der Innenseite sollte die Temperatur theoretisch um 2–5 Grad Celsius steigen.
2. Wärmeleitung/Wählen Sie die richtige Schlafmatte und Bodenmatte zur Wärmeisolierung
Wenn Sie direkt auf dem Boden liegen, wird die Wärme Ihres Körpers von der Erde aufgenommen. Dies ist ein einfaches physikalisches Phänomen der Wärmeleitung. Der teilweise Wärmeaustausch von wärmer zu kälter führt zu einem Wärmeverlust des Körpers. Daher ist es sehr wichtig, eine gute, effektive und geeignete Schlafmatte oder Bodenmatte zu wählen. Diese kann die Wärmeleitung wirksam reduzieren und verhindern, dass der Körper zu viel Wärme an den Boden abgibt.
3. Benutze ein Zelt/Wähle den richtigen Zeltplatz
Auch bei anhaltendem Wind, selbst bei nur einer leichten Brise, führt der kalte Luftstrom zu Wärmeverlust. Daher ist es besonders wichtig, ein Zelt zu benutzen oder einen geeigneten Campingplatz zu wählen. Um Wärmeverlust zu vermeiden, sollte man möglichst in einer windgeschützten Umgebung schlafen.
Wissen Sie, was dazu führen kann, dass Sie Körpertemperatur verlieren und Ihren Körper nicht warm halten können? Wir verraten außerdem ein paar kleine Tricks, um uns warm zu halten, und verwenden Schlafsäcke, um uns in der Kälte und den kalten Strömungen warm zu halten!
1. Bitte wechseln Sie in trockene und bequeme Kleidung.
Beim Klettern oder bei Regen ist die Wahrscheinlichkeit hoch, in nasser Kleidung einzuschlafen. Die hohe Luftfeuchtigkeit entzieht dem Körper Wärme, daher ist es ratsam, trockene Kleidung anzuziehen, um gut zu schlafen.
2. Alle der kalten Luft ausgesetzten Teile abdecken.
Der menschliche Körper verliert Wärme nicht nur über den Kopf, sondern auch über verschiedene Körperteile, die der kalten Luft ausgesetzt sind. Wenn Sie also einen körpernahen Schlafsack benutzen, können Sie eine Schlafsackmütze tragen, um sich warm zu halten. Falls Sie keine Mütze haben, verwenden Sie eine Pelzmütze! (Studien zeigen, dass die Wärmeabgabe über den Kopf mit sinkender Temperatur zunimmt. Bei 15 Grad Celsius gehen etwa 30 % der Wärme verloren, bei nur 4 Grad Celsius sind es bereits 60 %.)
3. Gehen Sie vor dem Schlafengehen auf die Toilette, um nachts nicht aufwachen zu müssen.
Der Körper benötigt viel Energie, um seine Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Das bedeutet, dass auch Wärmeenergie benötigt wird, um die Temperatur des Urins zu regulieren. Daher kann ein Toilettengang vor dem Schlafengehen den Wärmeverlust effektiv reduzieren. Umgekehrt führt nächtliches Aufstehen leicht zu einem Verlust warmer Luft.
4. Nennen Sie abschließend einige Methoden, die die Körperwärme aktiv erhöhen können.
Sie können vor dem Schlafengehen eine heiße Suppe trinken oder etwas Kalorienreiches essen, um die Wärmeenergie, die Sie nachts verbrauchen, zu ergänzen und aufrechtzuerhalten. Wenn Sie die Reise mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin unternehmen, können Sie sich nachts im selben Bett umarmen und Ihre Körperwärme teilen. Alternativ können Sie auch leichte Übungen vor dem Schlafengehen machen. Achten Sie dabei aber nicht auf übermäßiges Schwitzen, solange Ihre Körpertemperatur etwas ansteigt.
Zum Schluss möchte ich alle noch einmal daran erinnern, dass die oben genannten Tipps genau richtig sind, nicht zu viel, sodass es nachts zu starker Hitze oder Schweißausbrüchen kommt. Sie könnten sich erkälten oder ins Schwitzen kommen, wenn Sie gegen die Bettdecke treten und Ihre Kleidung nass wird – schade also, dass Sie sich einen guten Schlafsack gekauft haben.
Veröffentlichungsdatum: 09.08.2021