YogaAIDS wurde ursprünglich entwickelt, um Anfängern mit körperlichen Einschränkungen den Zugang zu Yoga zu ermöglichen und ihnen Yoga Schritt für Schritt näherzubringen.YogaUm Yoga optimal zu praktizieren, sollten wir Hilfsmittel wissenschaftlich fundiert einsetzen. Sie unterstützen uns nicht nur beim Fortschritt in den Asanas, sondern helfen auch, unnötige Verletzungen zu vermeiden. Bringe deine Yogapraxis sicher und effizient auf die nächste Stufe.
Häufig verwendete Yoga-Hilfsmittel: Yogamatte, Yogablock, Yogagurt, Yogaball, Yogasäule usw. Schauen wir uns das mal an.
A YogamatteEine Yogamatte ist ein unverzichtbares Ausrüstungsteil für Yogaübungen. Sie bietet Schutz, ist saugfähig, steril, rutschfest und massiert die Haut. Darüber hinaus schützt sie Wirbelsäule, Hüftknochen, Knie, Ellbogen und andere Bereiche, die häufig den Boden berühren.
Zur Wahl,YogamatteDie Länge sollte mindestens der Höhe entsprechen, die Breite nicht der Schulterbreite. Anfänger im Yoga können eine dickere Matte mit 6–8 mm Dicke wählen. Diese bietet eine gute Anpassung und schützt den Körper. Fortgeschrittene bevorzugen eine Dicke von 3–6 mm, die auch am häufigsten auf dem Markt erhältlich ist. Erfahrene Yogalehrer wählen dünnere Matten mit 1,5–3 mm Dicke. Diese bieten ausreichend Halt auf dem Untergrund für stabile Bewegungen. Selbstverständlich kann jeder die passende Matte je nach seinen individuellen Bedürfnissen wählen.
YogablockYogablöcke sind ein Hilfsmittel für Yoga-Anfänger und Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit. Sie können die Körperhaltung korrigieren und den Körper bei bestimmten Bewegungen unterstützen. Yogablöcke können verschiedene Körperpartien stützen. Wenn Sie keine Yogablöcke besitzen, können Sie diese verwenden.YogablöckeVerwende stattdessen dickere Bücher. Du kannst Ziegelsteine verwenden, um Übergänge bei grundlegenden Yoga-Positionen wie Vorwärtspositionen zu erleichtern, bei denen deine Hände den Boden nicht erreichen können. Auch bei Halbmond-Positionen, wenn das Gleichgewicht nicht stabil genug ist, kannst du Ziegelsteine als Übergangshilfe nutzen.
Yoga-DehnübungenSie dienen dazu, die Körperlänge und -position zu verbessern. Dies kann die Tiefe von Asanas vertiefen und den Körper entspannen. Beispiele hierfür sind das Stiergesicht, der Sitzende Stand und die Vorbeuge, bei denen Dehnungsbänder zur Verlängerung des Körpers eingesetzt werden.
Der Stretchgürtel, auch bekannt alsYogaseilDas Band ist nicht elastisch. Es unterstützt die Dehnung von Muskeln und Knochen und verlängert die Haltung. Ein Verlängerungsgurt fixiert den Körper und ermöglicht so mehr Bewegungsfreiheit mit beiden Händen. Wählen Sie den passenden Verlängerungsgurt mit Doppelschnalle. Anfänger sind oft mit den allgemeinen Yoga-Übungen nicht vertraut oder können sie nicht ausführen. Mit Hilfsmitteln und der Anleitung eines Yogalehrers können Sie sich wohler fühlen! Das Band kann als Fußstütze oder Taillenstütze bei Übungen zur Hüftbeugung oder Beinstreckung verwendet werden.
A YogaballEin Fitnessball, auch bekannt als Gymnastikball, ist ein Ballsportgerät, das im Fitnessbereich eingesetzt wird. Er kann den Gleichgewichtssinn und die Muskelkontrolle verbessern und somit Flexibilität und Koordination steigern. Außerdem dehnt er den Körper und erhöht die Ausdauer von Gliedmaßen und Wirbelsäule.Yogaballist eine hervorragende Übung für Gleichgewicht, Stabilität und Rumpfmuskulatur.
DerYoga-KolumneDie auch als „Schaumstoff-Achse“ bezeichnete Massagematte besteht aus EVA/PVC und anderen Materialien. Sie hat einen mittleren Härtegrad und eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Aktuell findet sie breite Anwendung zur Entspannung, zum Aufwärmen und zum Training der Rumpfmuskulatur. Sie verbessert die Dehnbarkeit des Gewebes und wirkt dehnend auf die Muskulatur. Die Massage kann Verspannungen der Muskelfaszien lösen und Muskelschmerzen lindern.
Tatsächlich ist neben den oben genannten kleinen Hilfsmitteln außerhalb des Yoga die Wand der beste Lehrmeister des Yoga.
Veröffentlichungsdatum: 22. September 2022