Gegenwärtig ist auch die nationale Fitness unseres Landes zu einem heißen Forschungsgebiet geworden, und auch der Zusammenhang zwischen Fitnessübungen und psychischer Gesundheit hat große Aufmerksamkeit erregt.Allerdings hat die Forschung unseres Landes auf diesem Gebiet gerade erst begonnen.Aufgrund des Mangels an Verständnis, Anerkennung und Bewertung ausländischer Theorien und Praktiken ist die Forschung weit verbreitet.Mit Blindheit und Wiederholung.
1. Fitnessübungen fördern die psychische Gesundheit
Als wirksames Mittel zur Verbesserung der körperlichen Gesundheit fördert Fitnesstraining unweigerlich die geistige Gesundheit.Der Test dieser Hypothese stammt zunächst aus der klinischen Psychologie.Einige psychogene Erkrankungen (z. B. Magengeschwür, essentielle Hypertonie usw.) reduzieren nach Ergänzung durch Fitnessübungen nicht nur körperliche, sondern auch psychische Aspekte.Es wurde eine deutliche Verbesserung erzielt.Derzeit hat die Forschung zur Förderung der psychischen Gesundheit durch Fitnessübungen einige neue und wertvolle Schlussfolgerungen gezogen, die sich wie folgt zusammenfassen lassen:
2. Fitnessübungen können die geistige Entwicklung fördern
Fitnesstraining ist ein aktiver und aktiver Aktivitätsprozess.Während dieses Prozesses muss der Praktiker seine Aufmerksamkeit ordnen und gezielt wahrnehmen (beobachten), sich erinnern, denken und sich vorstellen.Daher kann die regelmäßige Teilnahme an Fitnessübungen das zentrale Nervensystem des menschlichen Körpers verbessern, die Koordination von Erregung und Hemmung der Großhirnrinde verbessern und den abwechselnden Umwandlungsprozess von Erregung und Hemmung des Nervensystems stärken.Dadurch wird das Gleichgewicht und die Genauigkeit der Großhirnrinde und des Nervensystems verbessert und die Entwicklung der Wahrnehmungsfähigkeit des menschlichen Körpers gefördert, so dass die Flexibilität, Koordination und Reaktionsgeschwindigkeit der Denkähnlichkeit des Gehirns verbessert und gesteigert werden kann.Die regelmäßige Teilnahme an Fitnessübungen kann auch die Wahrnehmung von Raum und Bewegung verbessern und die Propriozeption, Schwerkraft, Berührung und Geschwindigkeit sowie die Größe der Gruppe genauer machen, wodurch die Arbeitsfähigkeit der Gehirnzellen verbessert wird.Die sowjetische Wissenschaftlerin MM Kordjowa nutzte einen Computertest, um Babys im Alter von 6 Wochen zu testen.Die Ergebnisse zeigten, dass die Reifung des Sprachzentrums in der linken Gehirnhälfte des Babys beschleunigt werden kann, wenn man Babys häufig dabei hilft, die rechten Finger zu beugen und zu strecken.Darüber hinaus können Fitnessübungen auch Muskelverspannungen und Verspannungen im täglichen Leben lösen, Angstzustände reduzieren, den inneren Spannungsmechanismus lindern und die Leistungsfähigkeit des Nervensystems verbessern.
2.1 Fitnessübungen können das Selbstbewusstsein und das Selbstvertrauen verbessern
Im Prozess individueller Fitnessübungen führt der Kontakt mit anderen Fitnessteilnehmern aufgrund des Inhalts, der Schwierigkeit und des Ziels der Fitness unweigerlich zu einer Selbsteinschätzung ihres eigenen Verhaltens, ihrer Bildfähigkeit usw., und Einzelpersonen ergreifen die Initiative dazu Teilnahme an Fitnessübungen Fördert generell eine positive Selbstwahrnehmung.Gleichzeitig basieren die Inhalte von Personen, die an Fitnessübungen teilnehmen, meist auf Eigeninteresse, Fähigkeiten usw. Sie sind im Allgemeinen gut für Fitnessinhalte qualifiziert, was der Stärkung des individuellen Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls förderlich ist und kann bei Fitnessübungen eingesetzt werden.Suchen Sie Trost und Zufriedenheit.Guan Yuqins Umfrage unter 205 zufällig ausgewählten Mittelschülern aus der Provinz Fujian ergab, dass Schüler regelmäßig Fitness betreiben
Fitnessübungen haben ein höheres Selbstvertrauen als Mittelschüler, die nicht häufig an Fitnessübungen teilnehmen.Dies zeigt, dass Fitnessübungen einen Einfluss auf den Aufbau des Selbstvertrauens haben.
2.2 Fitnessübungen können die sozialen Interaktionen steigern und sind förderlich für den Aufbau und die Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen.Mit der Entwicklung der Sozialwirtschaft und der Beschleunigung des Lebenstempos.
Vielen Menschen, die in Großstädten leben, mangelt es zunehmend an guten sozialen Verbindungen und die Beziehungen zwischen den Menschen sind tendenziell gleichgültig.Daher ist Fitnesstraining die beste Möglichkeit, den Kontakt mit Menschen zu verbessern.Durch die Teilnahme an Fitnessübungen können Menschen ein Gefühl der Intimität zueinander entwickeln, den Bedürfnissen individueller sozialer Interaktion gerecht werden, den Lebensstil der Menschen bereichern und weiterentwickeln, was dazu beiträgt, dass der Einzelne die durch Arbeit und Leben verursachten Probleme vergessen und psychischen Stress abbauen kann.Und Einsamkeit.Und bei der Fitnessübung finden Sie gleichgesinnte Freunde.Infolgedessen bringt es dem Einzelnen psychologische Vorteile, was der Bildung und Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen förderlich ist.
2.3 Fitnessübungen können die Stressreaktion reduzieren
Fitnessübungen können die Stressreaktion reduzieren, da sie die Anzahl und Empfindlichkeit adrenerger Rezeptoren verringern können: Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Betätigung die physiologischen Auswirkungen bestimmter Stressfaktoren verringern, indem sie die Herzfrequenz und den Blutdruck senken.Kobasa (1985) wies darauf hin, dass Fitnessübungen die Stressreaktion reduzieren und Spannungen abbauen, da Fitnessübungen den Willen der Menschen trainieren und die mentale Stärke erhöhen können.Long (1993) verlangte von einigen Erwachsenen mit hoher Stressreaktion die Teilnahme an einem Geh- oder Joggingtraining oder ein Stresspräventionstraining.Im Ergebnis zeigte sich, dass die Probanden, die eine dieser Trainingsmethoden erhielten, im Umgang damit besser waren als diejenigen in der Kontrollgruppe (also diejenigen, die keine Trainingsmethoden erhielten).
stressige Situationen.
2.4 Fitnessübungen können Müdigkeit beseitigen.
Müdigkeit ist ein umfassendes Symptom, das mit den physischen und psychischen Faktoren einer Person zusammenhängt.Wenn eine Person bei Aktivitäten emotional negativ reagiert oder wenn die Anforderungen der Aufgabe die Fähigkeiten des Einzelnen übersteigen, kommt es schnell zu körperlicher und psychischer Ermüdung.Wenn Sie jedoch einen guten emotionalen Zustand aufrechterhalten und bei Fitnessübungen auf ein moderates Maß an Aktivität achten, kann Müdigkeit reduziert werden.Studien haben gezeigt, dass Fitnessübungen physiologische Funktionen wie maximale Leistung und maximale Muskelkraft verbessern und so Müdigkeit reduzieren können.Daher hat Fitnesstraining einen besonders großen Einfluss auf die Behandlung von Neurasthenie.
2.5 Fitnessübungen können psychische Erkrankungen behandeln
Laut einer Umfrage von Ryan (1983) glauben 60 % von 1750 Psychologen, dass Fitnessübungen als Behandlung zur Beseitigung von Angstzuständen eingesetzt werden sollten: 80 % glauben, dass Fitnessübungen ein wirksames Mittel zur Behandlung von Depressionen sind.Obwohl die Ursachen einiger psychischer Erkrankungen und der grundlegende Mechanismus, warum Fitnessübungen zur Beseitigung psychischer Erkrankungen beitragen, noch völlig klar sind, erfreuen sich Fitnessübungen als Psychotherapiemethode im Ausland immer größerer Beliebtheit.Bosscher (1993) untersuchte einmal die Auswirkungen von zwei Arten von Fitnessübungen auf die Behandlung von Krankenhauspatienten mit schwerer Depression.Die eine Art der Aktivität ist Walken oder Joggen, die andere Möglichkeit ist Fußball, Volleyball, Gymnastik und andere Fitnessübungen in Kombination mit Entspannungsübungen.Die Ergebnisse zeigten, dass die Patienten in der Jogginggruppe deutlich weniger Depressionsgefühle und körperliche Symptome hatten und über ein gesteigertes Selbstwertgefühl und eine verbesserte körperliche Verfassung berichteten.Im Gegensatz dazu berichteten die Patienten der gemischten Gruppe über keine körperlichen oder psychischen Veränderungen.Es zeigt sich, dass Aerobic-Übungen wie Joggen oder Walken der psychischen Gesundheit eher zuträglich sind.Im Jahr 1992 analysierten Lafontaine und andere den Zusammenhang zwischen Aerobic-Übungen und Angstzuständen und Depressionen von 1985 bis 1990 (Untersuchung mit sehr strenger experimenteller Kontrolle), und die Ergebnisse zeigten, dass Aerobic-Übungen Angstzustände und Depressionen reduzieren können;Es hat eine therapeutische Wirkung bei langfristiger leichter bis mittelschwerer Angst und Depression;Je höher die Ängste und Depressionen der Trainierenden vor dem Training sind, desto größer ist der Nutzen von Fitnessübungen.nach Fitnessübungen, auch wenn keine Herz-Kreislauf-Funktion vorhanden ist. Auch die Zunahme von Angstzuständen und Depressionen kann abnehmen.
3. Psychische Gesundheit fördert die Fitness
Die psychische Gesundheit wird durch Fitnessübungen gefördert, die seit langem die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich ziehen.Dr. Herbert von der University of Southern California School of Medicine führte einmal ein solches Experiment durch: 30 ältere Menschen, die unter nervöser Anspannung und Schlaflosigkeit litten, wurden in drei Gruppen eingeteilt: Gruppe A nahm 400 mg Carbamat-Beruhigungsmittel ein.Gruppe B nimmt keine Medikamente, nimmt aber gerne an Fitnessaktivitäten teil.Gruppe C nahm keine Medikamente ein, wurde jedoch gezwungen, an einigen Fitnessübungen teilzunehmen, die ihm nicht gefielen.Die Ergebnisse zeigen, dass die Wirkung der Gruppe B am besten ist, leichte Fitnessübungen sind besser als die Einnahme von Medikamenten.Die Wirkung der Gruppe C ist am schlimmsten und nicht so gut wie die Einnahme von Beruhigungsmitteln.Dies zeigt, dass psychologische Faktoren bei Fitnessübungen einen erheblichen Einfluss auf Fitnesseffekte und medizinische Effekte haben.Gerade bei kompetitiven Spielen wird die Rolle psychologischer Faktoren im Spiel immer wichtiger.Sportler mit geistiger Gesundheit sind reaktionsschnell, konzentriert, klar im Auftreten, schnell und präzise, was dem hohen Maß an sportlicher Leistungsfähigkeit förderlich ist;im Gegenteil, es ist nicht förderlich für die Leistung auf Wettbewerbsniveau.Daher ist es bei nationalen Fitnessaktivitäten sehr wichtig, wie man eine gesunde Psychologie bei der Fitnessübung aufrechterhält.
4. Fazit
Fitnessübungen stehen in engem Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit.Sie beeinflussen sich gegenseitig und schränken sich gegenseitig ein.Daher sollten wir im Prozess des Fitnesstrainings das Gesetz der Wechselwirkung zwischen geistiger Gesundheit und Fitnesstraining verstehen und eine gesunde Psychologie nutzen, um die Wirkung von gesundem Training sicherzustellen.Nutzen Sie Fitnessübungen, um den mentalen Zustand der Menschen zu verbessern und die psychische Gesundheit zu fördern.Machen Sie die ganze Bevölkerung auf den Zusammenhang zwischen Fitnessübungen und psychischer Gesundheit aufmerksam, was dazu beiträgt, dass Menschen bewusst an Fitnessübungen teilnehmen, um ihre Stimmung zu regulieren und die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern, damit sie sich aktiv an der Umsetzung des nationalen Fitnessprogramms beteiligen können .
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 28.06.2021