DerBauchrad, das eine kleine Fläche abdeckt, ist relativ leicht zu tragen.Sie ähnelt der in der Antike verwendeten Medizinmühle.In der Mitte befindet sich ein Rad, das sich frei drehen lässt, neben zwei Griffen, die sich leicht halten lassen und als Halt dienen.Heutzutage ist es ein kleines Gerät für die Bauchmuskelübung, das oft von Fitness-Leuten gewählt wird.
DerBauchradist eher ein Trainingsgerät für den Bauch.Es kann die geraden Bauchmuskeln, die schrägen Bauchmuskeln, den Rückenstrecker und andere Kernmuskelgruppen gut verbessern.Aber es ist nicht nur speziell für die Taille und den Bauch gedacht.Es kann auch ein integriertes Training des gesamten Körpers erfolgen.Und stimulieren Sie den großen Brustmuskel, den breiten Rückenmuskel und andere Muskelgruppen im oberen Rückenbereich.Es kann sogar die Muskeln der unteren Gliedmaßen wie Gesäß und Beine trainieren.
Für viele Menschen ist die Verwendung vonBauchradWenn Sie die Bauchmuskeln trainieren, treten Schmerzen im unteren Rückenbereich und Beschwerden in der Lendenwirbelsäule auf.Dies liegt im Allgemeinen daran, dass der Kraftpunkt nicht korrekt ist und die Bauchmuskeln nicht stark genug sind.Stimulierung des Bauches durch dieBauchraderfordert ein starkes Gleichgewicht.Wenn Sie während der Übung nach links und rechts schwanken, kommen Ihnen die schrägen Bauchmuskeln zu Hilfe und spielen eine stabilisierende und ausgleichende Rolle.Auf die eine oder andere Weise werden Sie die schrägen Bauchmuskeln trainieren.Und es hat eine sehr starke Fähigkeit, den Umfang zu vergrößern, es ist einfach, die Taille breiter zu machen.Daher ist es wichtig zu wissen, wie man das richtig verwendetBauchrad!
Für Einsteiger gibt es drei Tipps.
1. Beginnen Sie einfach mit dem Wort „Knien“, um das Gelenk zu blockieren.
2. Fügen Sie ein Pad mit mehr Reibung hinzu, um das Risiko zu verringern.
3. Vorwärts kann der Anfang des Ellenbogengelenks leicht gebeugt werden, und der hintere Winkel wird langsam erweitert.
Auf welche Körperhaltung kann also Bezug genommen werden?Die nächsten fünfBauchradTrainingsmethoden können aufgebraucht werden.
KniendBauchrad
▼Bewegungsgrundlagen:
Kniende Position, beide Hände umfassen den Griff desBauchrad.Und drücke dieBauchradnach vorne verlängern.Bringen Sie es dann wieder an seinen Platz und wiederholen Sie den Vorgang.Beachten Sie, dass die Erholung nicht von der Haltung der Hüften abhängt.
▼Trainingsteile: Stimulieren Sie den Bauch.
BauchradWandpose
▼Bewegungsgrundlagen:
Stellen Sie sich zur Wand.Halt dieBauchradin beiden Händen und schieben Sie es an der Wand hin und her.Den Körper bis zum Anschlag ausstrecken und einfahren, wiederholen.
▼Trainingsteile: obere Rücken- und Brustmuskulatur.
BauchradStehen
▼Bewegungsgrundlagen:
Setze dasBauchrad vor Ihren Füßen, wobei Ihre Füße etwas weiter als schulterbreit auseinander stehen.Schieben Sie das Rad mit festem Griff beider Hände nach vorne, bis Ihr Körper waagerecht zum Boden steht.Dann zurückziehen, es ist wichtig, den Kern während des gesamten Vorgangs festzuziehen und zu wiederholen.
▼Trainingsteile: Taille und Bauch, Schultern, Unterarme.
BauchradGarnelenart
▼Bewegungsgrundlagen:
Flacher Stützzustand, Haken Sie den einBauchradmit beiden Füßen anfassen.Bringe denBauchradmit einer V-Kontraktion unendlich näher am Bauch.Stellen Sie dann den Vorgang wieder her und wiederholen Sie ihn.
▼Trainingsteile: Bauchmuskeln.
BauchradLügenstil
▼Bewegungsgrundlagen:
Legen Sie sich flach auf den Boden.Haken Sie Ihre Füße einBauchradFassen und beugen Sie das Rad mit Ihren Beinen.Stellen Sie dann den Vorgang wieder her und wiederholen Sie ihn.
▼Trainingsteile: Bauchmuskeln.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 26. Okt. 2022