Als in Europa entstandene Sportart hat sich Pilates nach fast einem Jahrhundert der Entwicklung zu einer weltweiten Sportart für alle Menschen entwickelt. Pilates kombiniert Yoga, Stretching und eine Vielzahl chinesischer und westlicher Übungsmethoden.Durch die Stimulation der tiefliegenden Muskulatur des menschlichen Körpers und die gleichzeitige Anregung der kontinuierlichen Erneuerung des Stoffwechsels können Sportler durch Pilates Form erlangen und Gewicht verlieren.Die Wirkung kann die Gesundheit des menschlichen Körpers von innen nach außen fördern.
Durch diesen Artikel erlernen Sie folgendes Wissen:
1. Die Vorteile von Pilates
2. Vorsichtsmaßnahmen für Pilates
1. Was sind die Vorteile von Pilates?
1. Verbessern Sie die Konzentration
Neben dem Sport besteht die größte Herzenshilfe für die Menschen darin, Trainern dabei zu helfen, ihre Konzentration zu verbessern.Pilates legt Wert darauf, dass Trainer sich während des Trainings auf ihre Aktionen konzentrieren.Durch das Pilates-Training kann der Trainer seinen eigenen Atem und Atem wahrnehmen.Dieser Zustand der Selbstlosigkeit kann dem Trainer helfen, sich nur auf das Training selbst zu konzentrieren.
2. Lernen Sie zu kontrollieren
Jede Pilates-Aktion hat eine bestimmte Bedeutung, und der Kern besteht darin, dem Trainer zu helfen, die Muskeln verschiedener Körperteile durch die Aktion selbst zu kontrollieren.Daher sollte sich der Trainer beim Training von Pilates-Bewegungen auf seine eigenen Trainingsbewegungen konzentrieren, was ihm nicht nur dabei hilft, seine Körpermuskulatur zu kontrollieren, sondern ihm auch dabei hilft, zu lernen, seine Stimmung zu kontrollieren.
3. Fördern Sie den Grundstoffwechsel
Tatsächlich besteht der Hauptzweck von Nicht-Ernsthaftigkeit und sportlicher Betätigung darin, die Erneuerung des Stoffwechsels des Körpers zu fördern, und Pilates ist dasselbe.Durch verschiedene anaerobe Übungen trägt er dazu bei, den Stoffwechsel weiter zu beschleunigen und so die Gewichtsabnahme zu fördern.
4. Erhöhen Sie die Flexibilität des Körpers
Die Bewegungen des Pilates-Trainings ähneln eher denen des Yoga.Es gibt keine Trainingsmethoden, die dem Körper viel Energie verbrauchen und der Körper wird während des Trainings nicht unnötig geschädigt.Beim Pilates-Training geht es vielmehr darum, dem Trainer durch anmutige Gesten zu körperlicher Flexibilität zu verhelfen und gleichzeitig die Dehnung der Gelenke und Bänder verschiedener Körperteile zu ermöglichen.
Als Volkssport ist Pilates eher eine Übungsmethode für körperliches und geistiges Training.Bei der Anwendung von Pilates kann der Trainer nicht nur die Seele waschen, sondern auch den perfekten Körper und Körper bekommen.Gesunder Körperbau.
2. Dinge, die beim Pilates-Training Aufmerksamkeit erfordern
Obwohl das Pilates-Training nicht durch Raum und Zeit eingeschränkt ist und es keine extrem schwierige Übungsmethode gibt, ist es notwendig, auf den Ablauf des Pilates-Trainings zu achten, da es sonst leicht zu Muskelschäden kommt, wenn Sie nicht vorsichtig sind.
1. Ziehen Sie sich beim Training leicht an
Beim Pilates-Training sollten Sie leichte Kleidung tragen, um die Bewegung Ihres Körpers zu erleichtern.
2. Halten Sie die Atemfrequenz aufrecht
Beim Pilates-Training sollten Geschwindigkeit und Tiefe der Atmung auf die Bewegung abgestimmt sein und die Atemgeschwindigkeit sollte nicht zu schnell oder zu langsam sein.Diese sollte nun zu Beginn der Aktion ausgeatmet und im Ruhezustand eingeatmet werden, denn dieser Atemstil kann dazu beitragen, die durch übermäßige Muskelkraft verursachte Verspannung zu lösen.
3. Fastentraining
Bei Pilates-Übungen kommt es stärker auf die Kraft der Bauchmuskulatur an.Wenn Sie sich vor dem Training richtig ernähren, kommt es aufgrund der während des Trainings zurückgehaltenen Speisereste zu Magenerbrechen, aber auch zu Erbrechen der Bauchmuskulatur.Übermäßige Krafteinwirkung lässt den Magen schlaff erscheinen.
4. Langsame Aktion
Bei Pilates-Übungen sollte der Trainer jede Pilates-Bewegung so weit wie möglich verlangsamen.Langsame Pilates-Übungen können dem Körper helfen, mehr Zeit für die Kontrolle der Muskelkraft zu nutzen und dabei mehr Energie zu verbrauchen.
Natürlich handelt es sich bei Pilates-Übungen nur um eine Form der körperlichen Betätigung und nicht um eine Physiotherapie mit magischer Wirkung.Um durch Pilates-Übungen eine umfassende Entwicklung von innen nach außen zu erreichen, sollte der Trainer genügend Geduld mitbringen und nur eine lange Zeitspanne einplanen.Beharrlichkeit wird unerwartete Ergebnisse erzielen.
Als Sportneuling, der sich von innen nach außen neu entwickeln möchte, ist Pilates möglicherweise eine gute Wahl.Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen, sondern können es auch zu Hause tun.Natürlich muss auch auf Pilates geachtet werden.Die falsche Art des Trainings schadet den Sportlern nur teilweise.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 08.11.2021