Heutzutage haben die meisten Menschen zwei Möglichkeiten, sich fit zu halten: Entweder sie gehen ins Fitnessstudio oder sie trainieren zu Hause. Beide Methoden haben ihre Vorteile, und es wird viel über ihre jeweiligen Auswirkungen diskutiert. Gibt es Ihrer Meinung nach einen Unterschied zwischen dem Training zu Hause und dem Training im Fitnessstudio? Schauen wir uns das genauer an!
Worin besteht der Unterschied zwischen dem Training zu Hause und dem Training im Fitnessstudio?
Im Fitnessstudio gibt es eine Vielzahl an Geräten, deren Gewichte oft individuell eingestellt werden können. Trainiert man zu Hause, beschränkt man sich im Wesentlichen auf manuelle Übungen, also Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Das Hauptproblem beim Training ohne Gewichte ist, dass man damit seine Kraftgrenzen nicht überwinden kann. Wenn es also primär um Muskelaufbau, -wachstum und Kraftzuwachs geht, ist das Fitnessstudio definitiv besser geeignet als das Training zu Hause. Legt man hingegen mehr Wert auf Praktikabilität und Koordination, reichen einige grundlegende funktionelle Geräte (wie z. B. Barren und Parallelbarren) völlig aus.
Das Fitnessstudio eignet sich für Muskeltraining.
Das Training im Fitnessstudio eignet sich hervorragend für den Muskelaufbau. Muskeltraining ist nicht dasselbe wie andere Übungen. Es erfordert mehr Zeit, idealerweise mindestens eine Stunde pro Trainingseinheit. Zu Hause ist es oft schwierig, durchzuhalten, da die Konzentration fehlt. Die Geräte im Fitnessstudio sind vielseitiger und die Belastung höher, was den Muskelaufbau deutlich effektiver macht als Übungen zu Hause. Natürlich kann man auch zu Hause trainieren, aber die Effektivität ist geringer, und oft gibt man mittendrin auf.
Das Fitnessstudio eignet sich für Differenzierungstraining.
Im Fitnessstudio ist man motivierter und hat eine große Auswahl an Geräten, sodass man das Training gut segmentieren kann. Es gibt zwei gängige Methoden: Zum einen das Push-Pull-Training (z. B. Brusttraining am Montag, Rückentraining am Dienstag und Beintraining am Mittwoch) und zum anderen das Fünf-Punkte-Training (Brust, Rücken, Beine, Schultern und Arme/Bauchmuskulatur). Da das Fitnessstudio viele Übungsmöglichkeiten bietet und die Gelenke schont, eignet es sich gut für ein segmentiertes Training.
Geeignet für Ganzkörperübungen zu Hause
Was ist Ganzkörpertraining? Es bedeutet, alle Muskeln des Körpers zu trainieren. Differenziertes Training bedeutet beispielsweise, heute die Brustmuskulatur und morgen den Rücken zu trainieren. Für Ganzkörperübungen eignet sich das Training zu Hause generell gut. Vermeiden Sie dabei zu komplizierte Trainingspläne, da Sie sich sonst nicht ausreichend konzentrieren können. Selbst wenn Sie ungestört sind, erreichen Sie kaum einen Zustand der Konzentration. Daher eignen sich für das Training zu Hause im Allgemeinen Ganzkörperübungen wie 100 Liegestütze, 100 Sit-ups und 100 Kniebeugen.
Körpervergleich zwischen Training zu Hause und Training im Fitnessstudio
Man könnte genauso gut die Körpermaße von Straßensportlern mit denen von Fitnessstudiobesuchern vergleichen. Ein offensichtlicher Unterschied ist, dass Fitnessstudiobesucher tendenziell größer sind und mehr Muskeln haben; Straßensportler hingegen weisen zwar ausgeprägte Muskelkonturen auf und können viele anspruchsvolle Übungen ausführen, ihre Muskelmasse ist aber nicht so deutlich sichtbar.
Veröffentlichungsdatum: 15. Juni 2021