Heutzutage haben Menschen im Allgemeinen zwei Möglichkeiten, sich fit zu halten.Die eine besteht darin, ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren, und die andere darin, zu Hause zu üben.Tatsächlich haben diese beiden Fitnessmethoden ihre eigenen Vorteile und viele Menschen streiten über die Auswirkungen beider auf die Fitness.Glauben Sie, dass es einen Unterschied zwischen dem Training zu Hause und dem Training im Fitnessstudio gibt?Werfen wir einen Blick auf das Fitnesswissen!
Was ist der Unterschied zwischen Training zu Hause und Training im Fitnessstudio?
Im Fitnessstudio gibt es eine Vielzahl von Geräten. Der Schlüssel liegt darin, dass diese Geräte oft frei sind, um das Gewicht anzupassen.Und wenn Sie zu Hause trainieren, können Sie grundsätzlich nur manuelle Übungen als Hauptkörper verwenden, was bedeutet, dass es sich bei den meisten davon um Eigengewichtstraining handelt.Das Hauptproblem beim waffenlosen Krafttraining besteht darin, dass Sie damit Ihre Kraftgrenzen nicht überschreiten können.Wenn Ihr Hauptziel also darin besteht, Muskelumfang, Größe, Kraft usw. zu steigern, ist das Fitnessstudio tatsächlich besser geeignet als das Training zu Hause.Wenn Sie jedoch mehr Wert auf Praktikabilität, Koordination usw. legen, müssen Sie nur über einige sehr grundlegende Funktionseinrichtungen verfügen (z. B. Einzel- und Barren).
Das Fitnessstudio eignet sich zum Muskeltraining
Für das Muskeltraining eignet sich das Training im Fitnessstudio.Muskeltraining ist nicht dasselbe wie Übungen.Muskeltraining erfordert eine längere Trainingszeit.Mindestens eine Trainingseinheit dauert ca. 1 Stunde.Es ist tatsächlich schwierig, zu Hause durchzuhalten, weil es keine Atmosphäre der Konzentration gibt.Und aus Wirkungssicht sind die Fitnessgeräte vollständiger und die Tragfähigkeit größer, was viel höher ist als der muskelaufbauende Effekt von Heimübungen.Natürlich können Sie auch zu Hause trainieren, aber die Effizienz wird geringer sein und in vielen Fällen kann es leicht passieren, dass Sie auf halbem Weg aufgeben.
Das Fitnessstudio eignet sich zum Differenzierungstraining
Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, wird Ihr Trainingszustand stärker investiert und es gibt viele Geräte, sodass auch eine Trainingssegmentierung erreicht werden kann.Es gibt zwei allgemeine Differenzierungsmethoden: Die eine ist die Push-Pull-Beindifferenzierung, also Brusttraining am Montag, Rückentraining am Dienstag und Beintraining am Mittwoch.Es gibt auch ein Fünf-Differenzierungs-Training, nämlich Brust, Rücken, Beine, Schultern und Arme (Bauchmuskeln).Da das Fitnessstudio viele Aktionsmöglichkeiten bietet, schont es die Gelenke besser und eignet sich daher zur Segmentierung.
Geeignet für Ganzkörperübungen zu Hause
Was ist Ganzkörpertraining?Dabei werden alle Muskeln des gesamten Körpers trainiert.Unter Differenzierungstraining versteht man das Training der Brustmuskulatur heute und das Rückentraining morgen, um so ein differenziertes Training zu ermöglichen.Heimtraining eignet sich generell für Ganzkörperübungen, Heimtraining, generell keine zu komplizierten Pläne machen, denn die Energie wird gar nicht so konzentriert sein, selbst wenn niemand unterbrochen wird, kommt man nicht in einen Zustand der Konzentration.Daher eignet sich das Training zu Hause grundsätzlich für Ganzkörperübungen, wie zum Beispiel 100 Liegestütze, 100 Bauchbeugen und 100 Kniebeugen.
Körpervergleich zwischen Training zu Hause und Training im Fitnessstudio
Tatsächlich könnte man die Zahlen derjenigen, die auf der Straße trainieren, genauso gut mit denen im Fitnessstudio vergleichen.Ein offensichtlicher Unterschied besteht darin, dass Menschen in Fitnessstudios tendenziell größer sind und größere Muskeln haben;Während Street-Fitness-Menschen ausgeprägte Muskellinien haben und viele schwierige Bewegungen ausführen können, ist Muskelmasse nicht offensichtlich.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 15. Juni 2021