ChinaHüftbänderhaben sich bei der Formung der Hüften und Beine als wirksam erwiesen und können lange halten.Allerdings verlassen sich manche Menschen möglicherweise auf Widerstandsbänder für Ober- und Unterkörperübungen.Allerdings griffigHüftbänder bieten mehr Halt und Komfort als herkömmliche Widerstandsbänder.
Warum müssen Sie Ihr Gesäß trainieren?
Wie das Sprichwort sagt: Kraft kommt vom Gluteus maximus und Stabilität kommt vom Gluteus medius.
Großer Gesäßmuskel
Der Gluteus maximus ist einer der wichtigsten Muskeln beim Laufen von Steigbügeln.Es ist wie ein „Motor“, der im hinteren Teil des Körpers eingebaut ist.Es gibt dem Körper Vorwärtsdrang und treibt den Körper vorwärts.
Wenn Sie beim Laufen das Gefühl haben, dass keine Kraft vorhanden ist, kann die Geschwindigkeit nicht erhöht werden.Dann kann der Gluteus Maximus schwach sein.Sie müssen über ein Gesäßtraining nachdenken, um die Kraft unseres Gesäßmuskels zu verbessern.
Gluteus medius
Der Gluteus medius ist ein Schlüsselmuskel für die richtige Laufhaltung.Es ist mit dem Becken- und Oberschenkelknochen verbunden, wird aber immer übersehen.Eine falsche Laufhaltung, Knieschmerzen und ein Auf- und Abdrehen der Hüfte können mit einem schwachen Gesäßmuskel zusammenhängen.
Wenn Sie beim Laufen ständig gebeugte Knie, ausgedrehte Füße, Knieschmerzen und ein nach oben und unten schwankendes Becken bemerken.Dann könnte die Schwäche des Gluteus medius die Ursache sein.In diesem Fall müssen Sie über ein Gesäßtraining nachdenken, um die Kraft Ihres Gesäßmuskels zu verbessern.
Was ist einHüftband?
Ein Hüftband wird auch als Hüftzirkel, Hüftgelenkband oder Gesäßband bezeichnet.Hüftbänderbestehen typischerweise aus weichem, elastischem Stoff.Das Innere desHüftbandverfügt über einen rutschfesten Griff, um ein Verrutschen und Unbehagen zu verhindern.
DerHüftbandkann Ihnen mehr Halt und Widerstand geben.Dadurch werden die Muskellinien der Beine, Hüften, Gesäß, Knöchel und Waden geformt.Am wichtigsten ist dieHüftbandkann den Unterkörper stärken und rehabilitieren.
Was tut einHüftbandTun?
Möglicherweise kennen Sie einige der Verwendungsmöglichkeiten vonHüftbänder.Hüftbänder werden im Allgemeinen für Unterkörperübungen verwendet.Aber weil dieHüftbandist gezielter auf kleinere Muskelgruppen ausgerichtet.Daher kann es manchmal für drückende und ziehende Bewegungen verwendet werden, wie zum Beispiel Schulterdrücken oder Brustdrücken.
Durch Hüftabduktionsübungen können Sie Ihren Rücken sowohl straffen als auch straffen.DeshalbHüftbändersind essenziell.
Wie wähle ich einHüftband?
Zunächst müssen Sie die Qualität berücksichtigenHüftband.Dies liegt daran, dass Sie es regelmäßig verwenden und lange halten sollten.
Zweitens müssen Sie das Material des Hüftbandes berücksichtigen.Sie sollten nach einem Hüftband suchen, das auf der Innenseite über eine Anti-Rutsch-Funktion verfügt.So stellen Sie sicher, dass Sie beim Training nicht ausrutschen oder sich überanstrengen.Außerdem sollten Sie darauf achten, dass das Material nicht allergisch ist und angenehm zu tragen ist.Auf diese Weise bleibt es bei Ihrem Umzug bei Ihnen und bietet ein hohes Maß an Flexibilität.
Drittens müssen Sie die Größe und den Widerstandsgrad des Geräts berücksichtigenHüftband.Sie sollten die richtige Größe und den richtigen Widerstand basierend auf Ihrem tatsächlichen Niveau auswählen.Im Allgemeinen haben Hüftbänder eine Größe von 13 Zoll bis 16 Zoll oder mehr.Ihre Wahl sollte Ihrem Gewicht entsprechen.Beispielsweise gilt ein 13-Zoll-Hüftband bei einem Gewicht von 120 Pfund oder weniger als kleine Größe.Der Widerstand davonHüftbandliegt zwischen 15 und 25 Pfund.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 21. November 2022