ChinaHüftbänderSie sind erwiesenermaßen wirksam bei der Formung von Hüfte und Beinen und können lange halten. Obwohl manche Menschen Widerstandsbänder für Ober- und Unterkörperübungen nutzen, ist der Griff dabei entscheidend.Hüftbänder bieten mehr Halt und Komfort als herkömmliche Widerstandsbänder.
Warum ist es wichtig, die Gesäßmuskulatur zu trainieren?
Wie man so schön sagt: Kraft kommt vom großen Gesäßmuskel, Stabilität vom mittleren.
Gluteus Maximus
Der Gesäßmuskel (Gluteus maximus) ist einer der wichtigsten Muskeln beim Steigbügellaufen. Er fungiert wie ein „Motor“ im hinteren Teil des Körpers. Er verleiht dem Körper Vortrieb und treibt ihn so vorwärts.
Wenn Sie beim Laufen das Gefühl haben, keine Kraft zu haben und Ihre Geschwindigkeit nicht steigern können, könnte dies an einer Schwäche des Gesäßmuskels (Gluteus maximus) liegen. In diesem Fall sollten Sie ein gezieltes Gesäßmuskeltraining in Betracht ziehen, um die Kraft Ihres Gesäßmuskels zu verbessern.
Gluteus medius
Der mittlere Gesäßmuskel (Gluteus medius) ist ein Schlüsselmuskel für eine korrekte Laufhaltung. Er ist mit dem Becken und dem Oberschenkelknochen verbunden, wird aber oft vernachlässigt. Eine falsche Laufhaltung, Knieschmerzen und eine unkontrollierte Hüftrotation können auf einen schwachen mittleren Gesäßmuskel hindeuten.
Wenn Sie beim Laufen ständig mit gebeugten Knien und nach außen gedrehten Füßen laufen, Knieschmerzen haben und Ihr Becken auf und ab schwankt, könnte eine Schwäche des mittleren Gesäßmuskels (Gluteus medius) die Ursache sein. In diesem Fall sollten Sie ein gezieltes Gesäßmuskeltraining in Betracht ziehen, um die Kraft dieses Muskels zu verbessern.
Was ist einHüftband?
Ein Hüftband wird auch als Hüftkreis, Hüftgelenkband oder Gesäßband bezeichnet.Hüftbänderbestehen typischerweise aus weichem, elastischem Stoff. Die Innenseite derHüftbandwird über einen rutschfesten Griff verfügen, um ein Verrutschen und Unbehagen zu verhindern.
DerHüftbandkann Ihnen mehr Unterstützung und Widerstand bieten. Dies führt zu einer Formung der Muskelkonturen von Beinen, Hüften, Gesäß, Knöcheln und Waden. Am wichtigsten ist jedoch, dassHüftbandkann die untere Körperhälfte stärken und rehabilitieren.
Was bedeutet einHüftbandTun?
Vielleicht kennen Sie einige der Verwendungsmöglichkeiten vonHüftbänderHüftbänder werden im Allgemeinen für Übungen des Unterkörpers verwendet. Aber weil dieHüftbandSie zielt eher auf kleinere Muskelgruppen ab. Daher kann sie manchmal für Druck- und Zugbewegungen wie Schulterdrücken oder Brustdrücken verwendet werden.
Durch Hüftabduktionsübungen können Sie Ihren Rücken sowohl straffen als auch kräftigen. DeshalbHüftbändersind unerlässlich.
Wie wähle ich einHüftband?
Zunächst müssen Sie die Qualität des/derHüftbandDies liegt daran, dass es sich um ein Produkt handelt, das Sie regelmäßig verwenden werden und das Ihnen lange Zeit halten sollte.
Zweitens sollten Sie auf das Material des Hüftgurts achten. Achten Sie auf einen Hüftgurt mit rutschfester Innenseite. So vermeiden Sie ein Verrutschen und Überlasten beim Training. Das Material sollte außerdem hypoallergen und angenehm zu tragen sein. Dadurch bleibt der Gurt bei jeder Bewegung sicher an Ort und Stelle und bietet ausreichend Flexibilität.
Drittens müssen Sie die Größe und den Widerstandsgrad des/derHüftbandSie sollten die passende Größe und den richtigen Widerstand entsprechend Ihrem Fitnesslevel wählen. Hüftbänder sind in der Regel in Größen von 13 bis 16 Zoll oder mehr erhältlich. Ihre Wahl sollte Ihrem Gewicht entsprechen. Bei einem Gewicht von beispielsweise 120 Pfund oder weniger gilt ein 13-Zoll-Hüftband als kleine Größe. Der Widerstand dieses Bandes sollte entsprechend Ihrem Fitnesslevel angepasst werden.Hüftbandliegt zwischen 15 und 25 Pfund.
Veröffentlichungsdatum: 21. November 2022