Entdecken Sie mit unserem detaillierten Katalog die idealen Trainingslösungen für Ihr Unternehmen.
Hersteller und Lieferanten von Reformer-Pilates-Geräten seit über 16 Jahren
Präzisionsgefertigte Pilates-Geräte nach internationalen Standards
Unsere Pilates-Geräte werden mit größter Sorgfalt aus Hochleistungsmaterialien gefertigt, die internationalen Standards für Langlebigkeit, Präzision und Benutzerkomfort entsprechen. Jede Komponente wird sorgfältig ausgewählt, um optimale Funktionalität und Langlebigkeit zu gewährleisten.
Bestseller-Serie von Pilates-Betten
Spezifikationen verschiedener Arten von Pilates-Betten
| Gerätebezeichnung | Reformer (Pilates Core Bed) | Halbturm-Reformer | Cadillac Reformer |
| Materialien | Bettgestell: Importiertes thailändisches Gummibaumholz (28 mm dick), Aluminiumlegierung, Stahl Zubehör: Nylon, Metall, hochelastischer Schaumstoff, Polsterung aus Kunstleder | Bettgestell: Massivholz (z. B. Ahorn, Eiche), Edelstahlhalterungen Zubehör: Komponenten aus Edelstahl 304, hochelastischer Schaumstoff, Polsterung aus Kunstleder | Bettgestell: Langlebiges Holz (z. B. Eiche), Metallgestell Zubehör: Schlaufen aus Baumwolle/Samt, Holzstangen, Edelstahlfedern, Trapez |
| Farben | Bettgestell: Naturholz, schwarz, weiß usw. Federn: Farbcodiert (gelb/grün/rot für unterschiedliche Widerstandsstufen) | Bettgestell: Naturholz, schwarz, weiß usw. Federn: Farbcodiert (einstellbarer Widerstand) | Bettgestell: Naturholz, schwarz, weiß usw. Federn: Mehrfarbig (unterschiedliche Spannungsstufen) Schlaufen: Baumwolle/Samt (bequem und sicher) |
| Abmessungen | Ausgeklappte Größe: 2300 × 670 × 260 mm Zusammengeklappte Größe: 1250×670×275 mm (für faltbare Modelle) | Größe: Etwas größer als der Reformer (variiert je nach Modell aufgrund der Halbrahmenkonstruktion) | Größe: Größer (aufgrund von Trapez, Turmstangen usw.; variiert je nach Modell) |
| Zubehör | Grundausstattung: Gleitwagen, Federn, Seile, Fußstange, Schulterstützen, Kopfstütze, verstellbare Seile Optionales Zubehör: Box, Sprungbrett, Abdeckplatte | Kernzubehör: Halbrahmenhalterungen, verstellbare Seile, farbige Federn, Kopfstütze, Fußstange Erweitertes Zubehör: Aufhängegurte, Zubehör für Luftakrobatik | Kernzubehör: Turmstangen (hohe/mittlere/niedrige Stützen), Trapezstange, Durchdrückstange, Bauchstangen, Schlaufen, Federn Optionales Zubehör: Schrägrampe, Aufhängegurte |
| Merkmale | 1. Vielseitige Funktionalität: Kombiniert Mattenübungen mit Krafttraining und unterstützt stehende, liegende und kniende Positionen. 2. Vielfältige Bewegungsabläufe: Bietet über 500 Übungsvariationen für ein Ganzkörpertraining. 3. Platzsparend: Faltbare Modelle sparen Platz und eignen sich für Zuhause oder kleine Fitnessstudios. | 1. Fortgeschrittenes Training: Fügt Übungen in der Luft hinzu, um die Herausforderung zu erhöhen. 2. Robuste Konstruktion: Halterungen aus Edelstahl tragen schwere Lasten (z. B. stabil für Hängegewichte von über 200 Pfund). 3. Erweiterte Bewegungsabläufe: Unterstützt komplexe Trainingskombinationen und verbessert Gleichgewicht und Kraftkontrolle. | 1. 3D-Training: Unterstützt mehrere Positionen (Rückenlage, Seitenlage, Bauchlage, Stehen) mit Beinbewegungen in alle Richtungen. 2. Stabile Plattform: Die unbewegliche Konstruktion bietet Stabilität für Benutzer mit Gleichgewichtsproblemen. 3. Spannende Workouts: Ermöglicht Schwebende Bewegungen und verbessert so Koordination und Flexibilität. |
| Zielgruppe | 1. Fitnessbegeisterte: Benötigen ein Ganzkörper-Kraft- und Flexibilitätstraining. 2. Rehabilitationsnutzer: Patienten nach Operationen, Arthritispatienten, Patienten mit Haltungskorrekturbedarf. 3. Büroangestellte: Lindert Schmerzen im unteren Rückenbereich und verbessert die Körperhaltung bei langem Sitzen. | 1. Fortgeschrittene/Experten: Streben Sie ein intensives und abwechslungsreiches Training an. 2. Professionelle Ausbilder: Es besteht Bedarf an der Entwicklung fortgeschrittener Trainingsprogramme. 3. Athleten: Verbesserung der Rumpfstabilität und der sportlichen Leistung. | 1. Rehabilitationsnutzer: Wirbelsäulenprobleme, Beckenbodenrekonstruktion, Erholung nach der Geburt. 2. Ältere Menschen: Benötigen ein schonendes, aber hocheffektives Training. 3. Erfahrene Sportler: Streben nach anspruchsvollen Bewegungsabläufen und einem umfassenden Ganzkörpertraining. 4. Profisportler: Stärkung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit. |
Weitere Pilates-Trainingsgeräte
Wir sind in 150 Ländern aktiv und beliefern weltweit über 1000 Kunden mit Pilates-Produkten höchster Qualität. Wir schätzen Ihr Vertrauen und setzen uns für Ihren Erfolg ein. Als Teil unserer Familie zufriedener Kunden erhalten Sie individuelle Unterstützung und maßgeschneiderte Lösungen, um Ihr Projekt voranzubringen.
Exportiert in 150 Länder, über 1000 Partner
Von Nordamerika bis Europa, von Asien bis Afrika – unsere Produkte erfüllen die vielfältigen Bedürfnisse unterschiedlicher Projekte.
Unser außergewöhnlicher Auftritt bei der Ausstellung
Kantoner Messe
Die Canton Fair dient als führende globale Handelsplattform exklusiv für die Fitness- und Freizeitbranche. Diese Messe bietet uns eine einzigartige Plattform, um unsere innovativen Freizeitprodukte zu präsentieren und strategische Partnerschaften mit internationalen Einkäufern zu knüpfen.
CISGE
Die CISGE zählt zu den wichtigsten und informativsten Fachmessen Asiens für die Sport-, Fitness- und Freizeitbranche. Unser Stand zieht ein vielfältiges Publikum an – von Kunden über Branchenexperten bis hin zu Ausstellern – und wir sind stolz auf die herausragende Qualität unserer Produkte.
IWF Shanghai
Die IWF Shanghai ist eine einflussreiche Fachmesse für Fitness im asiatisch-pazifischen Raum, die innovative Spitzenprodukte und Sporttechnologien aus aller Welt präsentiert. Wir stellen unsere Kompetenz im Bereich hochwertiger und zuverlässiger Fitnessprodukte für das Training unter Beweis.
Kantoner Messe
Die China Import and Export Fair gilt als die wichtigste internationale Handelsmesse. Auf dieser Messe präsentieren wir unser Wissen und unsere Expertise, stellen die Qualität unserer Produkte und unser Engagement für Kundenzufriedenheit in den Vordergrund und gewinnen wertvolle Einblicke in neue Trends.
Yiwu-Ausstellung
Die Yiwu Exhibition nutzt die Stärken des Standorts Yiwu und gibt uns die Möglichkeit, Fachleute aus allen Lebensbereichen zu erreichen, mit potenziellen Kunden in Kontakt zu treten und wertvolle Einblicke in die neuesten Entwicklungen und Trends bei Fitnessprodukten zu gewinnen.
Ningbo-Ausstellung
Die Ningbo-Messe lockte 2.000 ausländische Handelsbetriebe und grenzüberschreitende E-Commerce-Plattformen zur Teilnahme an. Diese weltweit renommierte Veranstaltung bietet uns eine einzigartige Plattform, um unsere technologische Kompetenz und herausragendes Design zu präsentieren.
NQSPORTS Fallstudien
Hören Sie echtes Feedback von unseren Kunden.
Joie Vozzo
„Ich hatte die Ehre, Ihre Produktionsstätte im Jahr 2023 zu besuchen, und war tief beeindruckt von Ihrem bemerkenswerten Modernisierungsstandard und Ihrer hochmodernen Produktionsausrüstung und -technologie. Im Vergleich zu anderen Anbietern von Pilates-Geräten zeichnen sich Ihre Produkte durch ihre außergewöhnliche Stabilität und Zuverlässigkeit aus. Ich bin von ihrer Leistungsfähigkeit absolut überzeugt und empfehle sie jedem in der Fitnessbranche wärmstens.“
Genevieve lafreni è re
„Ich freue mich sehr über meine aufrichtige Dankbarkeit gegenüber dem Unternehmen für den hervorragenden Service, den wir zu unserem großen Kompromiss eingegangen sind. Ich habe mit meinem Team interagiert, nach der ersten Beratung zum Abschluss der Produkte, und es waren noch nicht so viele, die ich ausgezeichnet habe. Als ich auf ein Problem mit meiner Arbeit, meinem Team, gestoßen bin Wenn Sie unterwegs sind, stellen Sie sicher, dass Sie die Pilates-Ausrüstung kurz darauf erhalten.
Anastasiya Pavlova
„Der Service Ihres Unternehmens war wirklich außergewöhnlich. Ich hatte zunächst versehentlich die falsche Widerstandsfeder für den bestellten Pilates-Reformer ausgewählt. Ihr Team hat die Situation jedoch mit höchster Professionalität und Effizienz gelöst. Mir wurde umgehend ein Muster der richtigen Widerstandsfeder zum Testen zugesandt, um sicherzustellen, dass mein Kauf genau meinen Anforderungen entspricht.“
Пабло Чиаравино
„Ich habe Ihnen den NQ Pilates-Dienst angeboten! oni Ich habe nur eine bestimmte Funktion verwendet, die ich jedoch nicht erhalten habe, wie beschrieben. Nein, dieser technische Befehl hat mir geholfen! Ich habe eine umfassende Lösung vorgeschlagen. Mein Heimsport-Haus ist ideal! "
Maßgeschneiderter Pilates-Reformer für Ihre Bedürfnisse
Größe
Wir bieten Pilates-Betten in verschiedenen Größen an, um den unterschiedlichen Trainingsbedürfnissen gerecht zu werden und optimalen Komfort, Funktionalität und Platzeffizienz für den Einsatz zu Hause und in professionellen Studios zu gewährleisten.
Farbe
Sie haben eine große Auswahl an Farboptionen für Pilates-Reformer, die Ihnen helfen, sich besser auf dem Markt zu positionieren und einige einzigartige Stücke anzuziehen.
Material
Unsere Pilates-Reformer werden aus verschiedenen Materialien gefertigt, um unterschiedlichen Vorlieben und funktionellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Jedes Material wird sorgfältig ausgewählt, um Langlebigkeit, Stabilität und optimale Leistung zu gewährleisten.
Form
Unsere Pilates-Geräte sind in verschiedenen Formen und Ausführungen erhältlich, um unterschiedlichen Trainingsbedürfnissen, räumlichen Anforderungen und ästhetischen Vorlieben gerecht zu werden.
Produktionsprozess von Reformer Pilates
Idee
Design
3D-Beispiel
Schimmel
Massenproduktion
| Kunden tun | NQSPORTS Do | Zeit |
| Idee des Kunden | Wenn Sie uns Zeichnungen, Skizzen oder Designkonzepte zur Verfügung stellen, werden wir zunächst Ihre Bedürfnisse verstehen, ein Vorgespräch mit Ihnen führen und Ihre Ideen entgegennehmen. | Sofort |
| Bestätigung der Konstruktionszeichnungen | Wir liefern Ihnen korrekte Konstruktionszeichnungen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. | 1 Woche |
| Bestätigung der 3D-Probe | Erstellen Sie 3D-Muster zur visuellen Prüfung und modifizieren Sie diese nach Ihren Bedürfnissen. | 2-3 Tage |
| Bestätigung der physikalischen Probe | Formenherstellung bestätigen und physisches Muster anfertigen | Ca. 3 Wochen |
| Finale | Wir werden Vorserienmuster zur Verfügung stellen, und wenn diese sich als korrekt erweisen, werden wir mit der Massenproduktion beginnen. | Variiert |
Arbeiten Sie mit NQSPORTS zusammen, um Ihr Projekt zum Erfolg zu führen.
Qualitätssicherung:Wir verwenden hochwertige Materialien wie weiches, strapazierfähiges und umweltfreundliches Leder sowie internationale Standards und strenge Qualitätskontrollen, um professionelle Pilates-Reformer mit außergewöhnlicher Langlebigkeit, Sicherheit und Leistungsfähigkeit zu gewährleisten.
Flexible Anpassungsdienste:Wir bieten umfassende Anpassungsmöglichkeiten hinsichtlich Größe, Materialien und Funktionen und liefern maßgeschneiderte Lösungen für Pilates-Reformer, Zubehör und Yoga-Produkte, um den unterschiedlichsten Bedürfnissen gerecht zu werden – von kleinen Studios bis hin zu großen Fitnessstudios – und unseren Kunden so einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen.
Effiziente Lieferung und Kostenvorteile:Mit ausgereiften Produktionslinien und intelligenten Lagersystemen gewährleisten wir eine schnelle Auftragsabwicklung. Durch skalierte Produktion und optimiertes Management bieten wir kosteneffiziente Produkte und senken so die Beschaffungskosten.
Vertrauenswürdige Zertifizierungen für Qualitätssicherung
FAQ für Lieferanten von Pilates-Reformern
Gängige Materialien sind Metall (z. B. Aluminiumlegierung, Edelstahl) und Holz. Metallreformer bieten eine hohe Langlebigkeit bei häufigem Gebrauch, während Holzreformer kostengünstiger sind, jedoch eine Feuchtigkeitskontrolle erfordern, um ein Lockern und Quietschen im Laufe der Zeit zu verhindern.
Metallreformer haben in der Regel eine Lebensdauer von über 10 Jahren (z. B. INIKO Vollschienen-Metallmodelle), während Holzreformer bei regelmäßiger Wartung (z. B. Nachziehen der Schrauben, Feuchtigkeitsschutz) etwa 5–8 Jahre halten.
Hochwertige Federn (z. B. von Merrithew®) halten Millionen von Zyklen ohne Verformung stand. Tauschen Sie Federn aus, wenn sie Ermüdungserscheinungen (nachlassende Elastizität), Rost oder ungewöhnliche Geräusche aufweisen. Achten Sie dabei darauf, dass die Ersatzfedern die gleichen Spezifikationen aufweisen.
Verwenden Sie silikonbasierte oder spezielle Schienenschmierstoffe. Vermeiden Sie normales Motoröl (zieht Staub an und beschleunigt den Verschleiß).
Einige bieten 10 Standardfarben und über 75 individuelle Optionen an, vorbehaltlich einer Mindestbestellmenge (MOQ) und Lieferzeit.
Der Widerstand wird typischerweise durch Federn farblich gekennzeichnet:
- Gelb: 5–10 kg
- Grün: 10–20 kg
- Rot: 20+ kg
Häufige Ursachen: Ablagerungen auf den Schienen, unzureichende Schmierung oder falsch ausgerichtete Bauteile. Lösungen:
- Reinigen Sie die Schienen mit einer weichen Bürste/einem Staubsauger.
- Schmiermittel auftragen und den Schlitten hin und her bewegen.
- Schrauben/Befestigungselemente prüfen und Bauteilausrichtung anpassen.
Rost, Lockerung oder Materialermüdung. Schritte:
- Rost abschleifen und Rostschutzspray auftragen.
- Die Schrauben an den Federenden festziehen.
- Stark verschlissene Federn ersetzen.
Überprüfen Sie regelmäßig die Schrauben/Muttern (von außen nach innen, von unten nach oben), fügen Sie Unterlegscheiben zur Reibung hinzu und montieren/drehen Sie stark lockere Teile nach.
- Die Rollenhöhe sollte mit den Schulterstützen übereinstimmen.
- Die Seile durch die Schulterstützen ziehen, bis sie gleich lang sind, in den Verschlüssen sichern und die Enden verknoten, damit sie nicht in die Schienen rutschen.
- Passen Sie den Hakenabstand an die Körpergröße des Benutzers an (z. B. durch Verwendung von Holzklötzen zur Erhöhung des Bettes).
Typischerweise 10–50 Einheiten, abhängig vom Modell und den individuellen Anpassungswünschen.
Standardmodelle: 15–30 Tage; komplexe Anpassungen (z. B. Farben, Zubehör): 30–60 Tage.
Ja, wir unterstützen OEM/ODM und benötigen dafür Markenlogos, Konstruktionszeichnungen oder Funktionsspezifikationen.
Wählen Sie Fabriken, die nach ISO 9001 (Qualitätsmanagement), CE oder TÜV zertifiziert sind. Die Materialien müssen den RoHS-Richtlinien (Beschränkungen für gefährliche Stoffe) entsprechen.
Üblicherweise werden 1–2 Muster bereitgestellt, wobei die Mustergebühren und Versandkosten bei größeren Bestellmengen erstattet werden.
Verwenden Sie Holzkisten mit Schaumstoffpolsterung; für Seefracht zusätzlich Feuchtigkeitsschutz. Schließen Sie eine Transportversicherung ab.
Rahmen: 5–10 Jahre; Federn/Seile/andere Verschleißteile: 1–3 Jahre (vorbehaltlich der Vertragsbedingungen).
Inländische Kunden: Vor-Ort-Service innerhalb von 24–48 Stunden; ausländische Kunden: Verfügbarkeit des Ersatzteils und Lieferzeit erfragen.
Wir bieten mehrsprachige Installationsvideos an; einige organisieren auch Online-/Offline-Schulungen.
Führen Sie einen 48-Stunden-Feedbackmechanismus ein, klären Sie die Verantwortlichkeiten (Werk/Logistik/Missbrauch) und bieten Sie kostenlose Ersatzteile oder eine rabattierte Entschädigung an.
Pilates Reformer – Häufig gestellte Fragen
Der Pilates-Reformer ist ein äußerst vielseitiges Fitnessgerät, das entwickelt wurde, umVerbesserung von Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und allgemeiner körperlicher VerfassungDer Reformer besteht aus einem verschiebbaren Schlitten, verstellbaren Federn für den Widerstand, Gurten, einer Fußstange und einer gepolsterten Plattform. Er ermöglicht eine Vielzahl von Übungen für unterschiedliche Muskelgruppen und legt dabei Wert auf kontrollierte, präzise Bewegungen. Er eignet sich für alle Fitnesslevel, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, und wird häufig in Fitnessstudios, Reha-Zentren und Heim-Fitnessstudios eingesetzt. Sein einzigartiges Design bietet sowohl Widerstand als auch Unterstützung und macht ihn so zu einem effektiven Trainingsgerät.
Der Pilates-Reformer ist ein spezielles Trainingsgerät, das Pilates-Übungen durch Widerstand und Unterstützung optimiert. Er besteht aus einem verschiebbaren Schlitten, der sich auf Schienen in einem Rahmen bewegt und mit einem System aus Federn, Gurten und Rollen verbunden ist. So funktioniert er:
1. Widerstandssystem
Der Reformer nutzt Federn mit unterschiedlicher Spannung, um Widerstand zu erzeugen. Durch Anpassen der Anzahl und Stärke der Federn können Benutzer die Intensität der Übungen erhöhen oder verringern.
Der Widerstand hilft dabei, Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufzubauen und gleichzeitig eine gelenkschonende Bewegung zu gewährleisten.
2. Bewegliche Wagen
Der Benutzer liegt, kniet oder steht auf dem gepolsterten Schlitten, der sich entlang des Rahmens vor und zurück bewegt.
Die Bewegung wird durch die Körperkraft des Benutzers und den Widerstand der Federn gesteuert.
3. Fußstange und Riemen
Die Fußstange kann für verschiedene Übungen eingestellt werden und dient dazu, mit den Füßen oder Händen dagegenzudrücken.
An Seilzügen sind Gurte mit Griffen befestigt, die Arm- und Beinübungen im Liegen, Sitzen oder Knien ermöglichen.
4. Ganzkörpertraining
Der Reformer beansprucht Rumpf, Beine, Arme und Rücken durch kontrollierte Bewegungen und verbessert so Muskeltonus, Körperhaltung und Flexibilität.
Es unterstützt die korrekte Ausrichtung und hilft, Belastungen zu reduzieren, wodurch es sich hervorragend für die Rehabilitation und die Vorbeugung von Verletzungen eignet.
5. Anpassbarkeit und Vielseitigkeit
Dank der verstellbaren Federn, Fußstange und Gurte ist es für alle Fitnesslevel geeignet, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen.
Es ermöglicht eine Vielzahl von Bewegungen, darunter Drücken, Ziehen, Dehnen und Stabilisieren, um verschiedene Muskelgruppen gezielt anzusprechen.
Die Nutzung eines Pilates-Reformers bietet zahlreiche körperliche und geistige Vorteile, darunter:
1.Verbesserte Rumpfmuskulatur – Stärkt die tiefe Bauchmuskulatur, den unteren Rücken und den Beckenboden und fördert so eine bessere Stabilität.
2.Erhöhte Flexibilität – Hilft dabei, Muskeln zu verlängern und die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern.
3.Bessere Körperhaltung – Fördert die Ausrichtung der Wirbelsäule und korrigiert muskuläre Ungleichgewichte.
4.Verbesserter Muskeltonus und mehr Kraft – Beansprucht mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und sorgt so für einen schlanken und durchtrainierten Körper.
5.Übungen mit geringer Belastung – Gelenkschonend und daher für alle Fitnesslevel geeignet, auch für diejenigen, die sich von Verletzungen erholen.
6.Verbesserte Balance und Koordination – Stärkt die stabilisierende Muskulatur und verringert so das Sturzrisiko.
7.Verletzungsprävention und Rehabilitation – Unterstützt die Genesung nach Verletzungen durch gezielte Behandlung von Schwachstellen, ohne den Körper übermäßig zu belasten.
8.Verbindung zwischen Geist und Körper – Fördert achtsame Bewegung, reduziert Stress und verbessert die Konzentrationsfähigkeit.
2.Erhöhte Flexibilität – Hilft dabei, Muskeln zu verlängern und die Gelenkbeweglichkeit zu verbessern.
3.Bessere Körperhaltung – Fördert die Ausrichtung der Wirbelsäule und korrigiert muskuläre Ungleichgewichte.
4.Verbesserter Muskeltonus und mehr Kraft – Beansprucht mehrere Muskelgruppen gleichzeitig und sorgt so für einen schlanken und durchtrainierten Körper.
5.Übungen mit geringer Belastung – Gelenkschonend und daher für alle Fitnesslevel geeignet, auch für diejenigen, die sich von Verletzungen erholen.
6.Verbesserte Balance und Koordination – Stärkt die stabilisierende Muskulatur und verringert so das Sturzrisiko.
7.Verletzungsprävention und Rehabilitation – Unterstützt die Genesung nach Verletzungen durch gezielte Behandlung von Schwachstellen, ohne den Körper übermäßig zu belasten.
8.Verbindung zwischen Geist und Körper – Fördert achtsame Bewegung, reduziert Stress und verbessert die Konzentrationsfähigkeit.
- Verbesserte sportliche Leistung – Vorteilhaft für Läufer, Schwimmer, Tänzer und Sportler, da es Flexibilität, Ausdauer und Kraft steigert.
Ja, der Pilates-Reformer ist für Anfänger geeignet, da er einstellbare Widerstandsstufen und eine Vielzahl an unterstützenden Positionen bietet. Anfängern wird jedoch empfohlen, mit Folgendem zu beginnen:
- Geführte Kurse – Die Teilnahme an Kursen mit einem zertifizierten Pilates-Trainer gewährleistet die richtige Technik und minimiert das Verletzungsrisiko.
- Grundlegende Bewegungen – Erlernen von grundlegenden Übungen wie Fußarbeit, Beinkreisen und Rumpfaktivierung, bevor man zu fortgeschrittenen Bewegungen übergeht.
- Stufenweise Steigerung – Beginnend mit einem leichten Federwiderstand, der mit zunehmender Kraft und Sicherheit erhöht wird.
Auf einem Pilates-Reformer lassen sich vielfältige Übungen durchführen, die auf unterschiedliche Muskelgruppen abzielen:
Für Rumpfstabilität:
- The Hundred – Eine klassische Pilates-Übung zur Aktivierung der Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Ausdauer.
- Kurze Wirbelsäulenmassage – Stärkt den unteren Rücken und verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Für Beine und Gesäß:
- Fußarbeit-Serie – Beinhaltet Zehenpressen, Fersenpressen und Fußgewölbeübungen zur Kräftigung der Beine.
- Seitliche Beinpresse – Trainiert die Innen- und Außenseiten der Oberschenkel für eine bessere Definition der Beine.
- Bridge auf dem Reformer – Beansprucht Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur zur Kräftigung der unteren Körperhälfte.
Für Arme und Oberkörper:
- Ruderserie – Trainiert Schultern, Brust und Arme mithilfe von Gurten.
- Brustkorberweiterung – Stärkt den oberen Rücken und verbessert die Körperhaltung.
- Trizepsdrücken – Kräftigt Arme und Schultern.
Für Flexibilität und Mobilität:
- Beinkreisen – Verbessert die Hüftbeweglichkeit und -flexibilität.
- Mermaid Stretch – Verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und reduziert Verspannungen im Rücken.
Durch die Anpassung der Federn an einem Pilates-Reformer lassen sich die Widerstände verändern:
- Identifizieren Sie die Federn – Bei den verschiedenen Reformern sind die Federn farblich gekennzeichnet, um die Widerstandsstufen anzuzeigen (z. B. stark, mittel, schwach).
- Wählen Sie den passenden Widerstand. – Verwenden Sie einen höheren Widerstand fürKraftaufbauübungenund leichterer Widerstand fürKontroll- und Stabilitätsübungen.
- Die Federn ordnungsgemäß befestigen – Die Federn sollten immer nur dann angebracht oder abgenommen werden, wenn der Reformerwagen stillsteht, um plötzliche Bewegungen zu vermeiden.
Die richtige Auswahl der Federn ist entscheidend für die Sicherheit und Effektivität beim Training.
Ja, der Pilates-Reformer kann bei der Linderung von Rückenschmerzen sehr wirksam sein, indem er:
- Stärkung derRumpfmuskulaturdie die Wirbelsäule stützen.
- VerbesserungHaltungund die Belastung des unteren Rückens verringern.
- ZunehmendFlexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäuledurch kontrollierte Bewegungen.
- ReduzierungMuskelungleichgewichtedie zu Rückenschmerzen beitragen.
Bei chronischen Rückenschmerzen ist es ratsam, mit einem Pilates-Trainer zusammenzuarbeiten, um sichere und effektive Bewegungsabläufe zu gewährleisten.
Für optimale Ergebnisse:
- Anfänger2-3 Mal pro Woche.
- Fortgeschrittene/Experten: 3-5 Mal pro Woche.
- Sportler oder Rehabilitation: Als Teil eines ausgewogenen Fitnessprogramms.
Konstanz ist der Schlüssel zu Verbesserungen bei Kraft, Flexibilität und Körperhaltung.
Ja, Pilates allein ist zwar kein Sport, der viele Kalorien verbrennt, trägt aber dennoch zur Gewichtsabnahme bei, indem es:
- Muskelaufbauwas zu einem gesteigerten Stoffwechsel führt.
- Reduzierung des Stressniveaus, was bei der Gewichtskontrolle helfen kann.
- Stärkung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der Körperhaltung und Körperausrichtung.
- Unterstützung von Herz-Kreislauf-Trainingin Kombination mit dynamischen Bewegungen wie demSprungbrettbefestigung.
Für optimale Ergebnisse kombinieren Sie Pilates miteine gesunde Ernährung und zusätzliche Herz-Kreislauf-Übungen.
Ja, viele Unternehmen bieten das an.Pilates-Reformer für ZuhauseDiese unterscheiden sich in Größe und Preis. Bei der Auswahl sollten Sie Folgendes beachten:
- Faltbarkeit und Stauraum – Für kleinere Wohnungen sind Kompaktmodelle erhältlich.
- Optionen für den Federwiderstand – Gewährleisten Sie eine einstellbare Spannung für progressive Trainingseinheiten.
- Verarbeitungsqualität – Entscheiden Sie sich für einen stabilen Rahmen mit leichtgängiger Gleitfunktion.
Online-Kurse und virtuelle Schulungen können Heimanwendern als Orientierung dienen.
A Pilates Reformer:
- Hat einSchiebewagenund Federwiderstand.
- Ermöglichtdynamische Bewegungenin verschiedenen Positionen.
- SchwerpunkteRumpfstabilität, Flexibilität und Ganzkörpertraining.
A Pilates Cadillac (Trapeztisch):
- Hat einstationäre Plattformmit einem darüberliegenden Rahmen.
- BeinhaltetStangen, Gurte und Federnfür eine größere Vielfalt an Übungen.
- Ideal fürRehabilitation, intensives Dehnen und fortgeschrittenes Pilates-Training.
Beide Geräte bieten je nach individuellen Fitnesszielen einzigartige Vorteile.
Die richtige Reinigung und Wartung eines Pilates-Reformers gewährleisten seine Langlebigkeit und sichere Anwendung. Befolgen Sie diese Schritte:
Tägliche Wartung:
- Wischen Sie dieSchlitten, Fußstange, Gurte und SchulterstützenNach jedem Gebrauch mit einem milden Desinfektionsmittel oder einem Reiniger auf Wasserbasis reinigen.
- Überprüfen Sie dieFedern, Seile und Rollenauf Anzeichen von Abnutzung.
Wöchentliche Wartung:
- Schmieren Sie dieKutschenschienenMit einem trockenen Silikonspray für reibungsloses Gleiten sorgen.
- Untersuchen Sie dieSeile und Griffeum sicherzustellen, dass sie sicher und unbeschädigt sind.
Monatliche Wartung:
- Ziehen Sie allelose Schrauben oder Bolzenum die Stabilität zu gewährleisten.
- Untersuchen Sie dieFedern zum Dehnen oder Rostenund ersetzen Sie sie nach Bedarf (in der Regel alle 12-18 Monate, je nach Nutzung).
Bewahren Sie Ihren Reformer in einemtrockener und kühler Ortum Feuchtigkeitsschäden vorzubeugen.
Tragenbequeme, körperbetonte SportbekleidungDas ermöglicht freie Bewegungsfreiheit. Vermeiden Sie weite oder sackartige Kleidung, da diese sich in der Maschine verfangen kann.
Empfohlene Kleidung:
- Leggings oder eng anliegende Shorts – Verhindern, dass sich Stoff in beweglichen Teilen verfängt.
- Figurbetonte Oberteile – Erlauben Sie den Ausbildern, Haltung und Ausführung zu überprüfen.
- Rutschfeste Socken – Verhindert Ausrutschen und sorgt für bessere Stabilität.
Vermeiden Sie Schmuck, Reißverschlüsse oder Knöpfe, die den Reformer zerkratzen könnten.
Ja, der Pilates-Reformer ist sehr effektiv fürVerbesserung der KörperhaltungWeil:
- Es stärkt dieRumpf- und Rückenmuskulaturdie eine korrekte Ausrichtung der Wirbelsäule unterstützen.
- Es fördertSchulterstabilität und Gleichgewicht, wodurch eine schlechte Haltung vermieden wird.
- Es erhöhtKörperwahrnehmung, um Nutzern zu helfen, eine schlechte Körperhaltung im Alltag zu erkennen und zu korrigieren.
Die regelmäßige Anwendung des Reformers kann zu besseren Ergebnissen führen.Haltungsgewohnheiten, weniger Rückenschmerzen und verbesserte Wirbelsäulenbeweglichkeit.
Ja, der Pilates-Reformer ist sicher undäußerst vorteilhaftFür Senioren geeignet, wenn es sachgemäß angewendet wird. Es bietet:
- Übungen mit geringer BelastungDas ist gelenkschonend.
- Erhöhte Flexibilität und Mobilitätwodurch die Steifigkeit verringert wird.
- Verbesserte Balance und Koordinationwodurch das Sturzrisiko verringert wird.
- Sanftes Widerstandstraining, Kräftigung der Muskulatur ohne übermäßige Belastung.
Senioren sollten damit beginnensanfte Übungen und professionelle Betreuungbevor man zu fortgeschrittenen Bewegungen übergeht.
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Pilates-Reformers die folgenden Faktoren:
1. Zweck:
- Für den Heimgebrauch:Achten Sie auf kompakte oder faltbare Modelle.
- Studio-/Professionelle Nutzung:Entscheiden Sie sich für einen robusten, vollwertigen Reformer aus hochwertigen Materialien.
2. Widerstandssystem:
- Federbasiert:Traditionell und bietet einstellbaren Widerstand.
- Kabelgebunden:Einige moderne Reformer verwenden Gummibänder anstelle von Federn.
3. Größe und Aufbewahrung:
- Berücksichtigen Sie die Platzverfügbarkeit und ob Sie einen benötigen.faltbar oder stapelbarReformer.
4. Budget:
- Die Preise reichen von500 US-Dollar für EinsteigermodelleZu5.000 US-Dollar und mehr für professionelle Reformer.
5. Marke und Bewertungen:
Recherchieren Sie seriöse Marken wieBalanced Body, Merrithew (STOTT Pilates), Peak Pilates, UndAeroPilates.
Ja, aber mit Anpassungen und nach ärztlicher Rücksprache. Pilates-Reformer-Übungen können helfen:
- PflegenRumpfmuskulatur und Beckenstabilität.
- VerbessernDurchblutung und Körperhaltung.
- ReduzierenSchmerzen im unteren Rückenbereichund schwangerschaftsbedingte Beschwerden.
Vorsichtsmaßnahmen:
- Vermeiden Sie Übungen, die Folgendes erfordernflach auf dem Rücken liegendnach dem ersten Trimester.
- Verwendenleichterer WiderstandUndlangsame, kontrollierte Bewegungen.
- Vermeiden Sie tiefe Verdrehungen oder Überdehnungen.
Zusammenarbeit mit einemPilates-Trainerin für Schwangeregewährleistet Sicherheit.
Reformer-Übungen können Sie hier lernen:
1. Präsenzunterricht
- Zertifizierte Pilates-Studios
- Privatstunden mit Ausbildern
2. Online-Plattformen
- Pilates jederzeit – Bietet Tausende von geführten Videos.
- Alo Moves – Bietet Workouts mit dem Reformer an.
- YouTube – Kostenlose, anfängerfreundliche Tutorials.
3. Zertifizierungsprogramme
- STOTT Pilates, BASI Pilates, Balanced Body, und andere seriöse Zertifizierungsstellen bieten strukturierte Lernangebote an.
Ja! Viele Athleten nutzen den Pilates-Reformer, um ihre Leistungsfähigkeit zu steigern.Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer.
Vorteile für verschiedene Sportarten:
- Läuft – Verbessert die Hüftbeweglichkeit und stärkt die stabilisierende Muskulatur.
- Baden – Verbessert die Schulterstabilität und die Rumpfmuskulatur.
- Golf & Tennis – Verbessert die Rotationskraft und Flexibilität.
- Radfahren – Reduziert die Belastung des unteren Rückens und verbessert die Körperhaltung.
Es auchverhindert Verletzungendurch die Beseitigung von muskulären Ungleichgewichten und die Verbesserung der Körperhaltung.
Der Speicherplatz ist modellabhängig:
- Faltbare Reformer:Kann gelagert werdenunter einem Bett oder aufrecht an einer Wand.
- Standardreformer:Sollte in einemeigener Trainingsbereich.
- Vertikale Lagerung:Bei einigen Modellen ist eine platzsparende, aufrechte Lagerung möglich.
Immer in einemtrockene, kühle Gegendum Beschädigungen an Federn und Polsterung zu vermeiden.