Ein vielseitiges Gadget wie einWiderstandsbandwird Ihr Lieblings-Trainingspartner. Widerstandsbänder sind eines der vielseitigsten Krafttrainingsgeräte auf dem Markt.Im Gegensatz zu großen, schweren Hanteln oder Kettlebells sind Widerstandsbänder klein und leicht.Sie können sie überallhin mitnehmen, wo Sie trainieren.Sie können an fast jedem Körperteil angewendet werden.Und sie belasten Ihre Gelenke nicht zu sehr.
Erwägen Sie, eine schwere Hantel über den Kopf zu drücken und sich dann schnell nach vorne zu beugen, um wieder in die Neutralstellung zu gelangen.Das gesamte Gewicht lastet auf Ihren Ellenbogengelenken.Mit der Zeit kann dies für manche Menschen unangenehm sein oder zu Problemen führen.Und bei der Verwendung von aWiderstandsbandHalten Sie die Spannung während der konzentrischen (Heben) und exzentrischen (Senken) Teile des Trainings konstant.Es gibt keine äußere Belastung, die Sie zusätzlich belastet.Sie haben auch die vollständige Kontrolle über den Widerstand.Dadurch werden unerträgliche Schwankungen vermieden und das Verletzungsrisiko verringert.
Aus diesem Grund und wegen seiner Vielseitigkeit ist dasWiderstandsbandist für viele verschiedene Menschen sehr nützlich.Es ist ein äußerst einfach zu bedienendes Werkzeug.Es ist besonders vorteilhaft für Menschen, die gerade erst mit dem Training beginnen.Aufgrund seiner Tragbarkeit ist es ideal für Menschen, die viel reisen und reisen.
Damit Sie die Vorteile nutzen könnenWiderstandsbänder, listen wir die folgenden Ganzkörpertrainingseinheiten mit Eigengewicht und Widerstandsbändern auf.Dies kann nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht und dem Widerstandsband erfolgen. Das übergeordnete Ziel des Trainings besteht darin, viele verschiedene Muskelgruppen zu trainieren.Dies führt zu einem effektiveren Training.Bei einem solchen Ganzkörpertraining bewegen wir uns von einem Körperbereich zum anderen.Dadurch wird eine zeitnahe Erholung verschiedener Muskelgruppen ermöglicht.
Um bessere Ergebnisse zu erzielen, empfehlen wir, die Ruhezeit zwischen den einzelnen Übungen zu minimieren.Sie werden nicht nur stärker, sondern durch die ständige Bewegung und die wechselnden Bewegungen erhöht sich auch Ihr Herzrhythmus.Nach Abschluss jedes Satzes ruhen Sie sich etwa 60 Sekunden lang aus.(Wenn Sie jedoch mehr Ruhe brauchen, ist das völlig in Ordnung. Tun Sie, was für Ihren Körper am besten funktioniert.)
Anfängern wird empfohlen, dieses Training zwei- bis dreimal pro Woche auszuprobieren, um von den Vorteilen des Krafttrainings zu profitieren.Wenn Sie ein fortgeschrittener Sportler sind, wählen Sie für ein längeres Training ein oder zwei weitere Sätze.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 29. Januar 2023