Haben Sie sich jemals getrennt und getrennt von Ihrem Körper und Geist gefühlt?Das ist ein ganz normales Gefühl, besonders wenn man sich unsicher, außer Kontrolle oder isoliert fühlt und das vergangene Jahr wirklich nicht geholfen hat.
Ich möchte wirklich in meinem eigenen Geist erscheinen und die Verbindung mit meinem Körper wieder spüren.Nachdem ich von den vielfältigen Vorteilen regelmäßiger Yoga-Praxis gehört hatte, beschloss ich, es auszuprobieren.Als ich anfing, hartnäckig zu bleiben, stellte ich fest, dass ich Ängste und Stress besser kontrollieren und die Fähigkeiten, die ich im Yoga gelernt hatte, auf alle Aspekte meines Lebens anwenden konnte.Diese wunderbare Routine hat mir bewiesen, dass kleine, positive Schritte Ihren Geisteszustand deutlich verbessern können.
Beim Yoga bleibt keine Zeit, über die endlosen Sorgen des Lebens nachzudenken, denn man ist völlig in der Gegenwart versunken und konzentriert sich auf das Atmen und Fühlen auf der Matte.Dies ist ein Urlaub ohne Gedanken über die Vergangenheit und die Zukunft – Sie sind in der Gegenwart verankert.Das Beste am Yoga ist, dass es keine Konkurrenz gibt;es gilt für jeden, unabhängig von Ihrem Alter oder Ihren Fähigkeiten;Du kommst in deinem eigenen Tempo.Man muss nicht sehr gebeugt oder beweglich sein, es geht nur um die Harmonie zwischen Körper und Atem.
Wenn Menschen das Wort „Yoga“ hören, denken sie normalerweise an alberne Körperhaltungen, Dehnübungen im Jiu-Jitsu-Stil und „Namaste“, aber es bedeutet mehr als das.Es handelt sich um eine umfassende Übung, die sich auf Atemachtsamkeit (Pranayama), Selbstdisziplin (Niyama) und Atemmeditation (Dhyana) konzentriert und Ihren Körper in einen Ruhezustand (Savasana) versetzt.
Savasana kann eine schwer zu erfassende Position sein – es ist schwierig, Spannungen abzubauen, wenn man an die Decke starrt.Es ist nie so einfach wie „Okay, es ist Zeit zum Entspannen.“Aber sobald Sie lernen, jeden Muskel langsam loszulassen und zu entspannen, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie sich entspannen und in eine erfrischende Pause eintreten.
Dieses Gefühl des inneren Friedens eröffnet die Möglichkeit für neue Perspektiven.Wenn wir uns dafür einsetzen, bleiben wir uns unserer Gedanken und Gefühle bewusst, die ein wichtiger Teil unseres Glücks sind.Seit ich Yoga praktiziere, habe ich gemerkt, dass ich sowohl geistig als auch körperlich enorme Veränderungen durchgemacht habe.Bei einer Person, die an Fibromyalgie leidet, kann diese Erkrankung zu ausgedehnten Schmerzen und extremer Müdigkeit führen.Yoga kann meine Muskelverspannungen lösen und mein Nervensystem fokussieren.
Als ich mir zum ersten Mal Yoga vorschlug, war ich sehr besorgt.Wenn Sie dasselbe tun, machen Sie sich keine Sorgen.Etwas Neues auszuprobieren kann beängstigend und besorgniserregend sein.Das Tolle an Yoga ist, dass es hilft, diese Sorgen abzubauen.Es hat sich gezeigt, dass es Cortisol (das wichtigste Stresshormon) reduziert.Natürlich muss alles, was Stress reduzieren kann, eine gute Sache sein.
Etwas Neues zu akzeptieren, das Ihren Körper und Geist verändert, kann eine große Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie jetzt Schwierigkeiten haben.
Brig wandte sich an Menschen, die die Vorteile von Yoga erfahren haben, und hörte denen zu, die schon seit einiger Zeit Yoga praktizieren, und denen, die Yoga während der Pandemie angenommen haben.
Niamh Walsh, Ernährungs- und Lifestyle-Trainerin, hilft Frauen dabei, das Reizdarmsyndrom zu bewältigen und Essensfreiheit zu finden, indem sie ihre Beziehung zu Stress verändert: „Ich praktiziere jeden Tag Yoga und es hat mir wirklich durch alle drei Entbindungsperioden geholfen.Ich glaube definitiv, dass Yoga etwas damit zu tun hat. Es besteht eine Verbindung zwischen Ihrem Körper und der Nahrung, um eine gesunde Beziehung aufzubauen.Wenn Menschen an Yoga denken, denken sie normalerweise nur an Bewegung, aber Yoga bedeutet wörtlich „Vereinigung“ – es ist die Verbindung zwischen Körper und Geist, und Mitgefühl ist der Kern.
„Persönlich hat das Praktizieren von Yoga mein Leben verändert, nicht nur im Hinblick auf die Beseitigung des Reizdarmsyndroms. Seitdem ich meiner Praxis treu geblieben bin, habe ich mich selbst viel weniger kritisiert und eine große Veränderung meiner Denkweise erlebt.“
Joe Nutkins, eine AC-zertifizierte Hundetrainerin aus Essex, begann im August letzten Jahres Yoga zu praktizieren, als sie Yoga in den Wechseljahren für sich entdeckte: „Yoga-Kurse sind sehr effektiv gegen meine Fibromyalgie-Symptome, weil sie auf sanfte Weise unterrichtet werden. Und sie bieten immer Abwechslung.“
„Einige Haltungen helfen bei der Kräftigung, dem Gleichgewicht usw. Es gibt auch Atemübungen und Haltungen, die helfen, Ängste und Stress abzubauen. Ich finde wirklich, dass ich mich durch Yoga ruhiger und stärker fühlen kann. Außerdem fühle ich mich weniger schmerzhaft und schlafe. Besser.“
Joes Art, Yoga zu praktizieren, unterscheidet sich geringfügig von der der anderen von Brig interviewten Personen, da sie ihre Ente Echo verwendet, die erste Trick-Ente der Welt.Auch ihr Hund macht gerne mit.
„Als ich auf dem Boden lag, halfen mir meine beiden Beagles, indem sie sich auf den Rücken legten, und wenn meine Ente im Zimmer war, setzte sie sich auf meine Füße oder auf den Schoß – sie schienen sich ruhig zu fühlen. Ich habe ein paar Mal Yoga ausprobiert.“ Vor Jahren habe ich festgestellt, dass die anfänglichen Dehnübungen schmerzhaft waren, sodass ich sie nur ein paar Minuten lang machen konnte. Mit sanfterem Yoga konnte ich sie jedoch bis zu einer Stunde lang machen und bei Bedarf eine Pause einlegen. Es zeigte mir, dass ich selbst- Die Pflege hatte wirklich einen großen Einfluss auf meine Gesamtproduktivität, was meine Einstellung positiv veränderte.“
Die Ernährungstherapeutin Janice Tracey ermutigt ihre Klienten, Yoga zu praktizieren und auf eigene Faust zu praktizieren: „In den letzten 12 Monaten habe ich Yoga weniger genutzt, um die körperliche Stärke und Flexibilität zu steigern, und Yoga mehr genutzt, um die Arbeit zu Hause und bei der Arbeit zu unterstützen.“ heim.Entspannen Sie sich im Büro.Ende des Tages.
„Obwohl ich aus eigener Erfahrung weiß, dass Yoga körperliche Vorteile wie Rumpfstärke, Herzgesundheit, Muskeltonus und Flexibilität mit sich bringen kann, habe ich im vergangenen Jahr verschiedene Yoga-Übungen empfohlen, um die geistige Erholung zu unterstützen. Und Stressbewältigung. Die Pandemie hat sich erledigt.“ Ein schwerwiegenderer Schlag für diejenigen, die mit gesundheitlichen Problemen konfrontiert sind, da die Angst, der Stress und die Furcht zunehmen, die alle durch die obligatorische Quarantäne noch verschärft werden.
Furrah Syed ist Künstlerin, Pädagogin und Gründerin des „Art Appreciation Workshop for the Blind“.Seit dem ersten Lockdown praktiziert sie oft Yoga, weil es auf vielen Ebenen ihr Retter ist: „Ich war vor fünf Jahren dort. Das Fitnessstudio hat angefangen, Yoga zu praktizieren. Ich möchte wissen, was das Ganze soll!“
„Yoga hat mich nie angezogen, weil ich finde, dass das Tempo zu langsam ist – meine Lieblingssportarten sind körperliches Kämpfen und Gewichtheben. Aber dann habe ich einen Kurs bei einem großartigen Yogalehrer besucht und war fasziniert. Ich war davon fasziniert. Benutze die Atemtechniken.“ Ich habe durch Yoga gelernt, mich bei Stress sofort zu beruhigen. Das ist eine zu wenig genutzte Technik!“
Die jugendliche Psychologin Angela Karanja erlebte aufgrund der Gesundheit ihres Mannes eine schwierige Zeit.Ihre Freundin empfahl Yoga, also nahm Angela es an, um ihre Schwierigkeiten zu lösen: „Dadurch fühlst du dich wirklich besser. Ich mag es und verwende es als Teil und in Kombination mit meiner Meditationspraxis. Hilf mir, konzentrierter zu werden, das hilft.“ um das Problem der Verwirrung einzudämmen, denn man muss in der Gegenwart sein und ständig in die Gegenwart zurückgeführt werden.
„Ich bedaure nur, dass ich nicht schon vor langer Zeit damit angefangen habe, aber dann war ich so dankbar, dass ich es jetzt entdeckt habe. Es ist Zeit, eine wirklich positive Erfahrung zu machen und zu machen. Ich kann Teenager-Eltern und Teenagern Mut machen.“ Versuch es selber."
Imogen Robinson, eine praktizierende Yogalehrerin und Feature-Redakteurin von Brig, begann vor einem Jahr mit Yoga.Nachdem sie verschiedene Übungskurse ausprobiert hatte, um ihre geistige Gesundheit zu verbessern: „Im Januar 2020 begann ich, mit meinen Freunden an Übungskursen teilzunehmen. Weil mir klar wurde, dass körperliche Bewegung einer der Hauptfaktoren für ein besseres Wohlbefinden ist. Wenn es Präsenz-Übungskurse gibt.“ Aufgrund der Pandemie nicht mehr verfügbar, habe ich die kostenlosen Online-Yogakurse der University of Stirling auf Vimeo ausprobiert und daraus gelernt. Dort begann sich zu entwickeln. Yoga hat mein Leben verändert.“
„Für alle, die ihre geistige Gesundheit durch Bewegung verbessern möchten, ist Yoga ein guter Ausgangspunkt. Sie können schnelles Flow-Yoga machen oder sich Zeit nehmen und mehr erholsame Übungen machen. Es hat ein breites Einsatzspektrum.“ Im Allgemeinen haben Sie sich an diesem Tag ungefähr so gefühlt.
„Alle Yogalehrer, die ich mit mir praktiziert habe, respektieren die Tatsache, dass unser Körper jeden Tag anders ist – an manchen Tagen wirst du ausgeglichener und stabiler sein als an anderen, aber das alles ist im Gange. Für diejenigen, die depressiv sind. Für Menschen, dies wettbewerbsfähig.“ Dieser Faktor kann sie davon abhalten, bestimmte Maßnahmen zu ergreifen, aber in dieser Hinsicht unterscheidet sich Yoga von jeder anderen Form der Übung. Hier geht es um Sie, Ihren Körper und Ihre Reise.“
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 07.06.2021