Das PedalWiderstandsband ist nicht wie das GewöhnlicheWiderstandsband Dieses Gerät trainiert ausschließlich Arme und Brust. Es kann aber auch mit Händen und Füßen kombiniert werden. So lassen sich Arme, Beine, Taille, Bauch und weitere Körperpartien trainieren. Gleichzeitig ist die Fußfixierung relativ stabil, was die Sicherheit erhöht.
1. Heben in Bauchlage
Fixiere deine Füße auf dem PedalWiderstandsbandBeugen Sie sich vor und strecken Sie Ihre Taille, drehen Sie Ihre Hände nach hinten und halten Sie den Griff fest, richten Sie dann Ihren Oberkörper auf und denken Sie daran, Ihre Taille aufrecht zu halten.
2. Rückenlage-Heben
Ergreifen Sie den Griff desWiderstandsband Strecken Sie mit beiden Händen die Beine und beginnen Sie dann mit Bewegungen, als lägen Sie auf dem Rücken. Sie müssen nicht ganz nach unten gehen, denn wenn Sie unten angekommen sind, kommen Sie möglicherweise nicht mehr hoch. Gehen Sie nur so weit wie möglich nach unten. Achten Sie dabei auf eine gleichmäßige Geschwindigkeit und vermeiden Sie plötzliches Beschleunigen oder Abbremsen.
3. Beinheben
Setzen Sie sich zunächst auf den Boden und fixieren Sie Ihre Füße auf den Pedalen des Pedals.Widerstandsband, halten Sie dieWiderstandsband Legen Sie sich mit beiden Händen hin. Strecken Sie die Beine, halten Sie sie gestreckt und schwingen Sie sie dann wieder nach oben (vorzugsweise im 90-Grad-Winkel). Diese Übung trainiert sowohl die Arm- als auch die Bauchmuskulatur, ist aber besonders für das Bauchmuskeltraining geeignet.
4. Beidhändiger Zug
Sie können auf einem Hocker stehen oder sitzen. Treten Sie auf ein Ende desWiderstandsband Stelle dich mit den Füßen auf die andere Seite und halte sie mit beiden Händen fest. Nachdem du darauf getreten bist, hebe und senke sie wieder ab. Wiederhole diese Übung, um Unterarm und Bizeps zu trainieren.
Tatsächlich ist die Hauptfunktion des PedalsWiderstandsband Ziel ist es, die Taille zu trainieren und zu bewegen, um den Bauchumfang zu reduzieren und die Taillenmuskulatur zu stärken. Wichtig ist dabei die Regelmäßigkeit. Beginnen Sie einfach mit 20 Minuten Übung täglich. Gehen Sie dabei Schritt für Schritt vor. Da Taillenübungen im Alltag selten durchgeführt werden, sollten Sie sich vor dem Training aufwärmen.
Hat es eine Wirkung auf die Bauchmuskulatur? Wenn man auf dem Rücken liegt, hat es eine gewisse Wirkung. Solange es das Fett im Unterbauch angreifen kann, um den Effekt eines intensiven Trainings zu erzielen, wie zum Beispiel durch die Verwendung einer flachen Unterlage oder durch Treten auf den Boden, ist es wichtig, dass es die Bauchmuskulatur trainiert.Widerstandsband Halten Sie Füße und Körper im 90-Grad-Winkel zueinander, dehnen und beugen Sie, bestehen Sie auf langfristigem Training, mindestens 100 Wiederholungen pro Einheit.
Veröffentlichungsdatum: 30. August 2021