Das PedalWiderstandsband ist nicht wie das GewöhnlicheWiderstandsband das nur die Arme und die Brust trainieren kann.Es kann auch mit den Händen und Füßen zusammenarbeiten.Sie können Arme, Beine, Taille, Bauch und andere Teile üben.Gleichzeitig ist die Fußbeschränkung relativ stabil und der Sicherheitsfaktor wird verbessert.
1. Bauchheben
Fixieren Sie Ihre Füße auf dem PedalWiderstandsband, beugen Sie sich vor und strecken Sie Ihre Taille, drehen Sie Ihre Hände nach hinten und halten Sie den Griff fest, strecken Sie dann Ihren Oberkörper und denken Sie daran, Ihre Taille aufrecht zu halten
2.Auflage in Rückenlage
Fassen Sie den Griff desWiderstandsband Strecken Sie mit beiden Händen Ihre Beine und beginnen Sie dann mit den Bewegungen des Liegens auf dem Rücken.Natürlich müssen Sie nicht ganz nach unten gehen, denn wenn Sie nach unten gegangen sind, können Sie möglicherweise nicht mehr aufstehen.Gehen Sie einfach auf Ihr Maximum herunter.Dabei sollte auf eine konstante Geschwindigkeit geachtet werden und nicht abrupt beschleunigt oder abgebremst werden.
3.Beinheben
Setzen Sie sich zunächst auf den Boden und fixieren Sie Ihre Füße auf den PedalenWiderstandsband, halt dieWiderstandsband mit beiden Händen und legen Sie sich hin.Strecken Sie Ihre Beine, halten Sie Ihre Beine gerade und schwingen Sie sie dann wieder nach oben (am besten im 90-Grad-Winkel).Diese Bewegung wird auch sowohl für die Arm- als auch die Bauchmuskulatur geübt, ist aber eher dem Training der Bauchmuskulatur zuzuordnen.
4.Doppelter Handzug
Sie können auf einem Hocker stehen oder sitzen.Treten Sie auf ein Ende desWiderstandsband mit den Füßen und halten Sie die andere Seite mit beiden Händen fest.Nachdem Sie darauf getreten sind, heben und senken Sie es.Wiederholen Sie diese Aktion, um Ihren Unterarm und Bizeps zu trainieren.
Tatsächlich ist die Hauptfunktion das PedalWiderstandsband besteht darin, die Taille zu trainieren und die Taille zu bewegen, um die Taille dünner zu machen und die Taillenmuskulatur zu trainieren.Aber natürlich muss man sich daran halten.Benutzen Sie es 20 Minuten am Tag und beginnen Sie einfach damit.Denken Sie daran, es Schritt für Schritt zu tun.Da Taillenübungen in normalen Zeiten selten durchgeführt werden, müssen Sie vor den Übungen Aufwärmübungen machen.
Hat es Auswirkungen auf die Bauchmuskulatur?Wenn Sie auf dem Rücken liegen, wird dies eine gewisse Wirkung haben.Solange es das Fett im Unterbauch beeinflussen kann, um den Effekt eines intensiven Trainings zu erzielen, z. B. mit einer flachen Fahrt, tritt man auf denWiderstandsband Bei 90 Grad mit Ihren Füßen und Ihrem Körper, Dehnung und Beugung, bestehen Sie auf einem Langzeittraining, jedes Mal nicht weniger als 100 Mal.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 30. August 2021