Wir können feststellen, dass viele Menschen normalerweise einen Knoten machenHüftbandHaben Sie sich jemals gefragt, warum man beim Kniebeugen Bänder um die Beine legt? Geht es darum, den Widerstand zu erhöhen oder die Beinmuskulatur zu trainieren? In den folgenden Artikeln erklären wir es Ihnen!
Vorteile der Verwendung vonHüftbandwährend des Hockens.
1. Ermöglichen Sie es mehr Muskelgruppen im Gesäßbereich, an der Arbeit teilzunehmen.
Bei tiefen Kniebeugen werden die Gesäßmuskeln lediglich angespannt und gedehnt. Der mittlere Gesäßmuskel (Gluteus medius) hingegen übernimmt die Rolle der Hüftabduktion und horizontalen Rotation. Das bedeutet, dass der mittlere Gesäßmuskel durch gleichzeitiges Training besser gestärkt wird. Natürlich kann diese Muskelgruppe auch einzeln trainiert werden. Bodybuilder können beispielsweiseHüftbänderUm Zeitverlust zu vermeiden, werden die Bein- und Hüftmuskeln, insbesondere der mittlere Gesäßmuskel und die Außenrotatoren, stärker beansprucht. Dadurch erreichen Sie Ihre Fitnessziele besser.
Ein weiteres Phänomen ist, dass viele Menschen von Natur aus stärkere Adduktoren als Adduktoren besitzen. Dies sorgt für ein ausgeglichenes Training und aktiviert die Adduktoren. Dadurch können sich alle Muskeln im Körper harmonisch entwickeln. So werden kompensatorische Bewegungen des Körpers vermieden.
2. Die Kraftlinien des Körpers stabilisieren.
Beim tiefen Kniebeugen ist unser Körper von oben bis unten angespannt. Schultern, Ellbogen, Rücken, Lendenwirbelsäule, Hüfte, Beine usw. müssen alle den Arbeitswiderstand überwinden. Da die Kraftlinie senkrecht zum Boden nach unten verläuft, müssen wir den Widerstand nach oben überwinden. Das ist leicht verständlich. Wir vergessen aber möglicherweise, dass es noch eine weitere Art von Spannung gibt, nämlich die Kraftlinie von links nach rechts.
Das Trampolin im Freizeitpark kennen wir sicher. Trampoline sind üblicherweise rund, quadratische oder anders geformte gibt es nicht. Wenn man nur die Auf- und Abwärtsbewegungen des Sprungtuchs berücksichtigt, schwingt es nach links und rechts nicht gerade. Dadurch wird die Elastizität des Sprungtuchs eingeschränkt. Es reicht dann nicht aus, das gesamte Sprungtuch zu stützen, das Spielen ist nicht möglich und die Standfläche ist instabil.
Kehren wir zur tiefen Kniebeuge zurück. Unser Körper ist in Auf- und Abwärtsbewegungen sehr stabil. Doch mit zunehmendem Gewicht verringern sich Spannung und Stabilität. Das Training wird dadurch ebenfalls beeinträchtigt.
Wenn Sie jedoch einWiderstandsbandAn den Beinen ist der Effekt völlig anders. Die Spannung in den Oberschenkeln wird von innen nach außen (von links nach rechts) aufgebaut. Das stabilisiert den Körper, insbesondere die Kraftachse. Ob von oben nach unten, von links nach rechts oder von innen nach außen – es entsteht stets Spannung. So können Sie diese Bewegung mit voller Kraft ausführen und Hüfte und Beine optimal aktivieren. Dadurch verbrennen Sie mehr Körperfett und stärken mehr Muskelgruppen. So formen Sie eine stahlharte Muskulatur.
Ich hoffe, die obigen Informationen sind hilfreich für Sie. Wenn Sie mehr erfahren möchten, können Sie die folgende Webseite besuchen:NQFITNESS Firmenhomepagemehr dazu.
Veröffentlichungsdatum: 07.12.2022