Wir können feststellen, dass viele Menschen normalerweise eine Krawatte bindenHüftbandum ihre Beine, wenn sie Kniebeugen machen.Haben Sie sich jemals gefragt, warum Kniebeugen mit Bändern an den Beinen durchgeführt werden?Soll der Widerstand erhöht oder die Beinmuskulatur trainiert werden?Im Folgenden wird eine Reihe von Inhalten erläutert, um es zu erklären!
Vorteile der Verwendung vonHüftbandbeim Hocken.
1. Erlauben Sie mehr Muskelgruppen im Gesäß, an der Arbeit teilzunehmen
Bei tiefen Kniebeugen werden unsere Gesäßmuskeln nur gebeugt und gedehnt.Der Gluteus medius hingegen spielt die Rolle der Hüftabduktion und der horizontalen Rotation.Dies bedeutet, dass der Gluteus medius bei gleichzeitiger Ausführung besser gestärkt wird.Natürlich können wir diese Muskelgruppe auch alleine stärken.Bodybuilder können verwendenHüftbänderum Zeitverschwendung zu reduzieren.Auf diese Weise werden die Bein- und Hüftmuskeln stärker in die Arbeit einbezogen, insbesondere der Gesäßmuskel und die Gruppe der Außenrotatoren.So können Sie Ihre Fitnessziele besser erreichen.
Ein weiteres Phänomen ist, dass viele Menschen von Natur aus stärkere Adduktoren als Adduktoren haben.Dadurch wird ein Trainingsgleichgewicht erreicht und die Adduktoren aktiviert.Dadurch können sich alle Muskeln unseres Körpers ausgewogen entwickeln.Dadurch wird das kompensatorische Verhalten des Körpers vermieden.
2. Machen Sie die Kraftlinie des Körpers stabiler
Wenn wir eine tiefe Kniebeuge machen, befindet sich unser Körper von oben bis unten in einem Spannungszustand.Schultern, Ellbogen, Rücken, unterer Rücken, Hüfte, Beine usw. müssen alle Arbeitswiderstände überwinden.Da die Kraftlinie senkrecht zum Boden nach unten verläuft, müssen wir den Widerstand nach oben überwinden.Das ist für jeden leicht verständlich.Aber wir vergessen vielleicht, dass es eine andere Art von Spannung gibt, nämlich die Kraftlinie von links nach rechts.
Das Trampolin im Vergnügungspark, ich denke, wir werden es kennen.Normalerweise sind Trampoline rund und nicht quadratisch oder haben andere Formen.Wenn Sie nur die beiden Richtungen nach oben und unten am Bett gerade lassen, verlaufen die Richtungen nach links und rechts nicht gerade.Dann ist der elastische Raum des Trampolins begrenzt.Es reicht nicht aus, das gesamte Bett zu stützen, es spielt nicht und die Auflagefläche ist nicht stabil.
Kehren wir zur tiefen Kniebeuge zurück.Unser Körper ist oben und unten sehr stabil.Wenn Sie jedoch mehr Gewicht darauf legen, nehmen Spannung und Stabilität des Körpers ab.Auch die Ausbildung wird davon betroffen sein.
Wenn Sie jedoch eine tragenWiderstandsbandAm Bein ist der Effekt völlig anders.Dadurch wird die Spannung in Ihren Oberschenkeln von innen nach außen (von links nach rechts) aufrechterhalten.Es macht Ihren Körper stabiler, insbesondere die Kraftlinie Ihres gesamten Körpers.Ob von oben nach unten, von links nach rechts oder von innen nach außen, es gibt immer Spannung.So können Sie diese Bewegung mit voller Kraft trainieren und Ihre Hüften und Beine in Schwung bringen.Dadurch können Sie mehr Fett in Ihrem Körper verbrennen und mehr Muskelgruppen stärken.So können Sie eine Muskelrüstung aus „Stahl“ schnitzen.
Ich hoffe, dass der obige Inhalt für Sie hilfreich sein kann.Wenn Sie mehr wissen möchten, können Sie zum gehenNQFITNESS-Firmenhomepagefür mehr.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 07.12.2022